Kategorija Nauja

Nauja

Greitas ir nešvarus viršutinės kūno dalies pratimas moterims

Kai kurie fitneso kaprizai ateina ir išeina (mes matome jus, pakratykite svorį), tačiau kiti, pavyzdžiui, joga ar Pilatesas, niekur netruks. Dar viena tendencija, kuri tikrai liko čia? Didelio intensyvumo treniruotės, arba HIIT, kurios metu reikia atlikti trumpus ekstremalių pastangų pakaitomis su poilsio laikotarpiais. „HIIT treniruotės yra greitos ir nešvarios, jos niekada neužtrunka ilgiau nei 30 minučių, įskaitant atšilimą ir trumpą atvėsimą“, - aiškina Gina Harney, sertifikuota asmeninė trenerė ir „Fitnessista“ kūrėja.
Skaityti Daugiau
Nauja

16 būdų, kaip miegoti visiškai bet kur

Gyvenime yra atvejų, kai turime rasti būdą miegoti kur nors neįprasta. Nesvarbu, ar tai būtų vidutinė sėdėjimo vieta tarpkontinentiniame skrydyje, draugo purvina sofa arba net jūsų biuro stovėjimo aikštelė, kartais mums reikia nutolti keliose keistokose vietose. Perskaitykite 16 visiškai įgyvendinamų (ir iš tikrųjų veiksmingų) patarimų, kurie padės bet kur pasiekti kokybišką užrakto langą.
Skaityti Daugiau
Nauja

Tylus užsiėmimas: žudiko namų kasdienybė, kuri nepakenks jūsų kaimynams

Dalykitės „Pinterest“: Beprotiškas darbo ar mokyklos tvarkaraštis, nepaprastas perkūnija ir perpildytos spintelės, atliekant mankštą namuose gali lengvai treniruotis į sporto salę. Ir nors prakaitavimas jūsų gyvenamajame kambaryje gali atrodyti kaip patikimas būdas treniruotėms - nereikia žiūrėti ilgų kelionių į darbą ar dušo linijų - kartais tai pasirodo ne taip gerai, kaip tikėjotės.
Skaityti Daugiau
Nauja

Štai kaip jūs turėtumėte sėdėti prie savo stalo (pagal ergonomiką)

Neleisk, kad šis infografinis kvailys jus žinotume, kad sėdėjimas gali pakenkti mūsų sveikatai. Tai buvo siejama su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir net vėžio rizika. Sėslus elgesys ir širdies ir kraujagyslių ligos: perspektyvių tyrimų apžvalga. Ford, E. S., Caspersen, C. J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338-1353.
Skaityti Daugiau
Nauja

Galutinis kiekvieno prezervatyvo tipo vadovas (ir kodėl jis iš tikrųjų svarbus)

Prezervatyvas, tinkantis kaip pirštinė, yra nekeičiamas saugaus sekso tema - per didelis, todėl rizikuojate, kad jis nuslysta, per daug prigludęs ir yra tinkamesnis lūžti. Tai reiškia, kad tai taip pat labai svarbu dėl puikaus sekso, nes kuo mažiau turite jaudintis, tuo daugiau galėsite skirti dėmesio akimirkai. Tačiau norint pakelti nerimą ir jus išjungti pakanka pasivaikščioti „šeimos planavimo“ koridoriumi su jo neva begalinėmis gimstamumo kontrolės galimybėmis: ar „jos malonumas“ tikrai ją paskelbs?
Skaityti Daugiau
Nauja

Nuostabus dalykas atsitiko, kai aš apsikabinau save su greitu maistu

Jums gali patikti, kad išbandžiau beveik kiekvieną valymą. Štai kodėl aš niekada daugiau nebedarysiu Padėkos dienos žaliųjų sulčių spaudimo. Intuityvus valgymas 101 Pasidalinkite „Pinterest“. Apie intuityvų valgymą pirmą kartą išgirdau iš „Refinery29“ projekto „Dietos prieš dietą“ ir knygos „Kai moterys nustoja kęsti savo kūną“. Jei jums nepažįstamas dalykas, tai yra esmė: Tradicinės dietos su visais maisto ir kalorijų apribojimais priveda jus prie nesėkmės.
Skaityti Daugiau
Nauja

Varpos tyrimas Visi kalba apie - ir dar 5 dalykai, kuriuos reikia žinoti dabar

Dalykitės „Pinterest“. Internete yra per daug stebuklų, pavyzdžiui, kaip piešti Beno ir Jerry pinti, ir per mažai laiko. Štai kodėl mes sudarome sąrašą geriausių geriausių dalykų (pvz., „Didistas“), kuriuos šią savaitę aptikome internete. Kitaip tariant, tai yra medžiaga, kurią jums nedelsdami atsiųstume el. Paštu, „gchat“ / „tweet“ / tekstu, jei būtume geriausi.
Skaityti Daugiau
Nauja

16 sveikesnių būdų patenkinti bet kokį drožlių potraukį

Kai tik pasirodysite, negalite sustoti. O kai krepšys atsidaro dažniausiai žaidime, mes suapvalinome traškių, tinkinamų lustą primenančių pakaitalų sąrašą. Jie sveikesni, o svarbiausia - vis tiek skanūs. Dauguma jų gali būti gaminami be glitimo ir turintys daug mažiau druskos, nei parduotuvėse perkami „tater“ variantai.
Skaityti Daugiau
Nauja

Geriausias svaigalų gėrimas (ir dar 5 nuorodos, kurių jūs negalite praleisti)

Bendrinkite „Pinterest“ Yra per daug interneto ir tokių stebuklų, kaip Beyoncé, rodančių mums jos einamąją treniruotę, ir per mažai laiko. Štai kodėl mes sudarome sąrašą geriausių geriausių dalykų (pvz., „Didistas“), kuriuos šią savaitę aptikome internete. Kitaip tariant, tai yra medžiaga, kurią jums nedelsdami atsiųstume el. Paštu, „gchat“ / „tweet“ / tekstu, jei būtume geriausi.
Skaityti Daugiau
Nauja

WTF yra bevaisės treniruotės ir ar jas tikrai verta daryti?

Jums gali patikti „Masyvi“ kūno rengybos tendencija, kuri iš tikrųjų nėra sveika. Apsilankykite bet kokioje „bare“ studijos svetainėje ir rasite daugybę patrauklių pažadų: „Ugdykite ilgus, lieknus raumenis be didelių gabaritų.“ „Nubraižykite balerinos kūną“. pusiausvyra. “Daugelis sako, kad tik po penkių užsiėmimų matysite kūno pokyčius, įgausite jėgų ir tonizuosite tuos sunkiai nukreipiamus raumenis, esančius jūsų šerdyje, rankose ir kojose.
Skaityti Daugiau
Nauja

Šie 49 sveiki panieka receptai „Guac“ ir „Hummus“ pribloškia

Vakarėlyje nesvarbu, ar patiekiate „crudités“, traškučius, krekerius ar „crostini“ - tikrosios žvaigždės yra panieka. Ir nors mums patinka (gerai, kad esame apsėstas) hummo ir guacamole, jie šiek tiek nuspėjami. Jums gali patikti geriausi sveikų užkandžių traškučiai ir krekeriai. Nesvarbu, kiek juos mylite, visas tų pačių lašinių stalas yra nuobodus.
Skaityti Daugiau
Nauja

28 novatoriškiausios sporto salės Amerikoje

Jums gali patikti 100 minučių trukmės treniruotės per 3 minutes. Keltuvas. Ruožas. Pakartokite. Įprasta kūno rengybos rutina gali šiek tiek pasikeisti. Laimei, visoje šalyje atsirado daugybė žaidimus keičiančių sporto salių, studijų ir treniruočių. Nuo kompanijos, kuri veda jogą iš studijos ir į mišką, iki konkurencingos dviračių sporto klasės, kuri įsitraukia į jūsų vidinį sportininką, į gatvės įkvėptą šokių mokyklą, šios mankštos patirtis visiškai iš naujo suvokia, ką reiškia „eiti į sporto salę“.
Skaityti Daugiau
Nauja

31 sveiko ir greito pusryčių užimtiems rytą receptai

Jei perkate ką nors per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia. Mes tai pripažįstame: yra keletas (gerai, daug) rytų, kai viskas, ką galime padaryti, norėsime atsikelti iš lovos ir, išeidami pro duris, patraukti kumščių javų ar granolos batonėlį. Gurmaniški pusryčiai nėra realus kasdienis tikslas.
Skaityti Daugiau
Nauja

7 sveiki receptai, rodantys sūdytą karamelę, nėra skirti tik desertui

Perkelkite ant cukraus, prieskonių ir purškalų. Sūdyta karamelė per audrą greitai paėmė kulinarinį pasaulį kaip mėgstamiausias saldus ir paprastas bet kokio recepto priedas. Nuo spurgų iki kavos iki kukurūzų kukurūzų ir visko, kas yra tarp jų, saldus ir sūrus skonis padaro bet kokį kąsnį skanesnį. Bet to, kas įdėta į viską, į kurį galite patekti, į saldų padažą, nėra pats geriausias būdas pasiekti šiuos sveikatos tikslus (deja).
Skaityti Daugiau
Nauja

19 maisto ekspertų atskleidžia didžiausią pinigų švaistymą savo virtuvėje

Ar sveiki švieži produktai paverčiami skoningu gėrimu? Nenuostabu, kad jūs išspaudėte tą sulčiaspaudę. O gal parduotuvėje pamatėte išgalvoto belgiškų vaflių gamintojo demonstracinę versiją ir nusipirkote, nes kas gi nemyli belgiškų vaflių? Bet tada jūs įsigysite naują pirkinį namuose ir suprasite, kad puikus maisto gaminimo įtaisas, kurio buvote tikri, jog jums to reikia, yra tikrai tik didelis, brangus dulkių surinkėjas.
Skaityti Daugiau
Nauja

Taip dažnai reikia pakeisti savo pagalvę

Dalykitės „Pinterest“ Atėjo laikas šiek tiek pasikalbėti. Ne, mes nekalbame apie pokalbius prieš miegą su jūsų ypatingu žmogumi. Tai tikros pagalvės, kuriomis mes domimės. Kada paskutinį kartą pakeitėte savo? Jei tu negali atsiminti, tu ne vienas; pagalvės yra daugumos mūsų pareiga. „Aš miego vaistus vartoju 22 metus ir niekas manęs iki tol neuždavinėjo apie pagalves“, - sako M. Rafaelis Pelayo.
Skaityti Daugiau
Nauja

27 „Receptai be cheminių medžiagų“, pasidaryk pats „pasidaryk pats“

Jums gali patikti „pasidaryk pats“ dezodorantas: 4-jų ingredientų receptas, kaip atsikratyti kvapo, pagaliau pavasaris pagaliau yra (prašau?), Ir tai reiškia, kad laikas gultis į žolę, sudėti diską, kepti maistą su draugais ir šveisti savo gyvenamąją erdvę. Nuo viršaus iki apačios. Nors gali būti pagunda visą savo vietą purkšti balikliu (tai daro dalykus „švarius“, tiesa?
Skaityti Daugiau