Gyvenimas

11 paleo receptų, kurie vakarienę pusryčiams paverčia įprastu dalyku


Kartais norisi valgyti tik tai, ką nori, kai nori. Kartais receptai yra tokie geri, kad juos reikia valgyti visą parą. Šie „Paleo“ receptai gali atrodyti kaip pusryčių skėtis, tačiau jie yra tokie skanūs, jie tikrai neturėtų apsiriboti rytiniais patiekalais. Čia galite atlaisvinti receptus iš etikečių ir mėgautis jais, kai norite.

1. Kumpio ir kopūstų saldžiųjų bulvių skrebučiai

Dalykitės „Pinterest“

Jei esate iš tų žmonių, kuris mėgsta į kiekvieną patiekalą ragauti lašinių (žinome, kad mes esame), tuomet jums patiks šis skrebučių receptas. Saldžiąsias bulves paverskite skrebučiais (yep, tai jau daiktas) supjaustę griežinėliais ir įmesdami į skrudintuvą, tada viršuje pakepinkite kopūstą, virtą šoninės riebalais ir pagardintą česnako milteliais ir jūros druska. Mažiau nei penki ingredientai, labai lengvai (ir greitai!) Pagaminami ir be galo skanūs - tai vakarienė, kurios galime atsikratyti.

2. Avokado ir kiaušinių pusės su lašinių dulkėmis

Dalykitės „Pinterest“

Bendradarbiaudami su „Applegate“ Ar lašinių dulkės yra kulinarinio pasaulio laumės dulkės? Taip turi būti todėl, kad mes niekada nieko tokio nepaprastai gero neparagavome. Šoninės dulkės gali atrodyti išgalvotos, tačiau jas paruošti yra taip paprasta, kaip sudėti virtas „Applegate Naturals® No Sugar“ bekono griežinėlius (jie yra „Paleo“ ir „Whole30“ draugiški!). Ir nesijaudinkite kepdami kiaušinius avokaduose. Šis receptas palengvina reikalus: tiesiog įdėkite kietai virtų kiaušinių puseles į mažą lizdą, kuris susidaro pašalinus avokado duobę. Pro patarimas: padarykite papildomų lašinių dulkių - norėsite jų sudėti ant visko.

3. Meksikos Šakshuka

Dalykitės „Pinterest“

Kiaušiniai yra puikus būdas pridėti baltymų prie patiekalo, ypač jei ieškote patiekalo, kuriame nėra mėsos. Nors „Paleo“ valgytojai nėra nepažįstami mėsos patiekalai, malonu vėl ir vėl atsipūsti. „Shakshuka“ yra tarsi nuoširdi pomidorų sriuba su į ją įmetusiais kiaušiniais. Šis pikantiškas patiekalas, pagardintas tako prieskoniais ir praturtintas avokadų aliejumi, yra puikus atskirai arba su žiedinių kopūstų ryžių puse. Taip pat negalima suklysti pridedant vištienos dešros.

4. Saldžiųjų bulvių plutos kepsnys

Dalykitės „Pinterest“

Quiche yra vienas iš tų universalių patiekalų, kuriuo galima mėgautis bet kuriuo patiekalu. Nors žinomiausia tai, kaip pusryčių ir priešpiečių svečių pusryčiai, ji yra tobula vakarienė, kurią galima pasidaryti vienam (ar dviem) ir mėgautis kaip liekaną. Mes mėgstame saldžiųjų bulvių plutą, kuri yra gardus, paleo draugiškas „sviesto ir miltų“ užpildymo klasika. Laikytis pagrindų (kaip ir špinatuose) yra gerai, tačiau šis receptas puikiai tinka ir artišoko širdelėms, pakepintiems svogūnams ar pievagrybiams. Norėdami išlaikyti patiekalą „Paleo“, praleiskite sūrio viršų ir rinkitės šviežias žoleles, tokias kaip bazilikas.

5. Naminė vištienos dešra su špinatais ir svogūnais

Dalykitės „Pinterest“

Dešra yra tik dar vienas mėsos patiekalo terminas, tiesa? Nes techniškai kalbant, jie abu yra mėsos rutuliukai. Nepaisant to, dešra yra nuostabus baltymas, kurį galima patiekti šalia kiaušinių ar ant krūvos pūkuotų meduolių. Šis receptas netgi paskaninamas žalumynais su špinatais, kurie mėsos rutuliams (žr.… Kotletus) suteikia sodresnio, nuoširdesnio skonio. Pagaminkite papildomai, nes šie blogi berniukai gerai užšąla ir yra puikus greitas užkandis ar baltymų padidėjimas vakarienės metu - nesvarbu, koks patiekalas.

6. Pusryčių kepimas su dešra, kiaušiniais, špinatais ir grybais

Dalykitės „Pinterest“

Kiaušinių kepiniai yra viena iš nepakankamai vertinamų ir nepakankamai išnaudojamų visų laikų vakarienių. Dauguma ragina tiesiog įmesti į keptuvę krūvą skanių ingredientų ir kepti a.k.a. žmonių, kurie neturi laiko gaminti maisto, svajonė. O koks gi geresnis būdas prikrauti daržovių nei valgyti jas milžiniškame kiaušinių debesyje? Sumaišykite ir suderinkite savo daržoves ir baltymus, nepaisant to, kas jums patinka, ir žaiskite su priedais, pavyzdžiui, krienais ir raudonųjų pipirų dribsniais, kad sukurtumėte savo vakarienės dangaus versiją.

7. Paleo saldžiųjų bulvių maišo pusryčių dubuo

Dalykitės „Pinterest“

Kiaušiniai nėra vienintelis pasirinkimas pusryčiams įkvėptų „Paleo“ vakarienių. Paimkite šį saldžiųjų bulvių dubenį, kuriame yra obuolių, Briuselio kopūstų, šoninės, svogūno ir česnako. Be kiaušinių ir beprotiškai skanu, tai yra vienas iš tų patiekalų, kuris, taip, turi prasmę bet kuriuo dienos metu. (Ar jus čia domina tema?) Įtraukite keptos vištienos, kad gautumėte papildomų baltymų, ir įmeskite brokolių, jei trokštate daugiau žalumynų. Mes, dideli gerbėjai, valgydami karštus padažus, mes mėgstame visus patiekalus, bet šis ypač tinka gausiam padažo užpilui (tik įsitikinkite, kad jame nėra cukraus, atsiprašau, Šriracha!).

8. 6 ingredientų žiedinių kopūstų riešutų bruknės

Dalykitės „Pinterest“

Jūs sakote, kad maišos rudos; mes sakome, kad „Paleo“ mėsainių bandelė yra skanus pagrindas poached ar keptiems kiaušiniams, kaip „Paleo Benedict“, bet, žinoma, vakarienei. Kadangi žiediniai kopūstai yra tokio neutralaus skonio, galite pabūti laukiniais augalais. Mes asmeniškai mėgstame valgyti juos su kalakutienos mėsainių pyragu, keptais svogūnais, svogūnais ir minkštai virtais kiaušiniais arba skrudintais pomidorais ir bazilikais, kad būtų lengva ir lengva.

9. 5 minučių pusryčių salotos

Dalykitės „Pinterest“

Salotos gali nuobodžiauti, ypač kai naudojate ribotus ingredientus. Nors „Paleo“ valgytojai gali rinktis iš daugybės baltymų ir daržovių, jūsų salotų žaidimas kartais gali jaustis sustingęs. Jei norite kažko kitokio ir labai lengvo, išbandykite šias penkių minučių salotas. Pagaminta iš kietai virtų kiaušinių, pelyno, agurko ir šviežių krapų, tai yra puiki vakarienė, kuri užpildys jus, nesverdama jūsų kūno, ir tai gali padaryti daugybė mėsos patiekalų. Viršuje su šviežiu citrinos išspaudimu ir „Everything Bagel“ prieskoniu arba rinkitės „Paleo“ draugišką rančą.

10. Skanūs cukinijų blynai su šonine ir laiškiniu česnaku

Dalykitės „Pinterest“

„Paleo“ blynai dažniausiai gaminami su bananais ir patiekiami pirmiausia po pietų, bet mes turime jums naujienų: pikantiškas yra naujas saldainis. Nepaprastai malonu pabusti pūkuotiems plekšniams, taip pat malonu vakare vėją su jais. Smagūs suktinukai su kiaušiniais ir šonine, šie cukinijų blynai skanūs vieni arba ant viršaus su supjaustytu avokadu. Kitas mėgstamas priedas: susmulkintos saldžiosios bulvės.

11. Saldžiųjų bulvių pusryčių pica

Dalykitės „Pinterest“

Pusryčių pica, priešpiečių pica, vakarienės pica ... vadinkime tik tai, kas tai yra: pica. Nes kai kalbama apie „za“, tai tikrai nesvarbu, koks laikas. Ir vien dėl to, kad ant jo yra kiaušinis, jis nebūtinai gaminamas pusryčiams. Viršuje labai saldžios (bulvių) naminės plutos su parduotuvėje nusipirkta marinara, sauja špinatų, supjaustytu pomidoru ir bet kokiais kitais maloniais priedais (mes mėgstame raudonąjį svogūną ir alyvuoges), užmerkite jį orkaitėje ir mėgaukitės. Kam reikalingas sūris?

Norite daugiau?
Paleo salotų užpilas: 9 receptai, gaminantys geriausias paleo salotas

„Paleo“ avižiniai dribsniai: 12 „Paleo“ be grūdų pusryčių, kurie yra tokie pat skanūs

Žiūrėti video įrašą: Sveika vakarienė per 10 minučių!!! Sveikas greitas maistas. Kai te turi pusvalndėlį perikąsti (Liepa 2020).