Gyvenimas

6 taisyklės, kurias turėtumėte nustatyti patys, kad padarysite jus laimingesnius


Galvodami apie „ribas“, mes linkę galvoti apie apribojimus ir suvaržymus-taisykles, kurių turite laikytis, tačiau kurie apsaugo jus nuo visiškos laisvės. Tiesa ta, kad jei nusistatysite sveikas ribas, pagrįstas jums svarbiomis vertybėmis, galite iš tikrųjų gyventi teisingiau, kas esate.

Neturėdami ribų, dažnai atrodote, kad elgiatės iš baimės, pasipiktinimo ir nusivylimo savimi ir kitais. Kai gyveni tavo taisykles, įtrauksite į patirtį ir žmones į savo gyvenimą taip, kad liktumėte laimingi ir sveiki. Mes dažnai judame per gyvenimą darydami tai, ko, mūsų manymu, tikimasi iš mūsų, pavyzdžiui, siekdami daugiau pinigų ir geriausios karjeros arba būdami populiariausi su didžiausia draugų grupe.

Tau gali patikti

4 maži būdai, kaip akimirksniu būti dar nuostabesniu žmogumi

Laikydamiesi šio nustatyto modelio, galite iš tikrųjų ignoruoti tai, kas jums yra svarbiausia individualus. Jei sugebate nustatyti, kas jums svarbiausia, galite nustatyti ribas savo gyvenime, kurios iš tikrųjų atleido jus (ir laiką). Viskas, ko reikia daugiau laimės, produktyvumo ir laisvės, yra taisyklių rinkinys - nors tai gali skambėti priešingai, šios ribos suteiks tu galimybė kontroliuoti tai, kas daro įtaką jūsų gyvenimui, užuot leidusi gyvenimui jus valdyti.

Kaip sužinoti, ar reikia patiems nusistatyti ribas?

Pažvelkite ir pažiūrėkite, ar kuris nors iš šių būdų jums patinka:

  • Jūs tikrai susierzinate, kai kas nors sustabdo jus eisme, televizijos reklama skraido vis įsibėgėdama ar įjungdama baristą arba barista klaidingai įrašo jūsų vardą ant jūsų kavos
  • Pastaruoju metu jaučiate daugiau pasipiktinimo nei meilės tiems, kurie jums rūpi
  • Jūs nuolat leidžiate, kad kitų tautų poreikiai būtų svarbesni
  • Jūs stengiatės priimti sprendimus
  • Jūs nekenčiate pasakyti „ne“ žmonėms ir įvykiams
  • Jaučiate didelę kaltę ir nerimą

Jei matėte save bet kuriame iš šių, nesijaudinkite - esate žmogus! Tačiau šios emocinės reakcijos paprastai kyla dėl baimės būti nepakankamai, nemylėti ir nepavykti, kurios ne turime valdyti mūsų gyvenimą. Tu yra pakankamai tau yra mylimasis, o tu negaliu žlugti tiesiog būdamas tu. Aš žinau, kad tai pasakyti yra lengviau, nei girdėti, todėl pereikime prie kito žingsnio, kur galite imtis kokių nors veiksmų, kad jūsų gyvenimas taptų toks, kokio norite.

Kaip nustatyti ribas

Gali prireikti šiek tiek laiko, kad nustatytumėte, kurios vertybės jums yra svarbiausios, bet kai jos paaiškės, galėsite gyventi gyvenimą pagal savo taisykles, o ne tai, ko, jūsų manymu, tikimasi iš jūsų. Jei esate pasirengęs daugiau laisvės, produktyvumo ir džiaugsmo savo gyvenime, verta ištirti ribas.

1. Nurodykite savo vertybes.

Paprasčiausias būdas tai padaryti yra praleisti penkias minutes per dieną savęs paklausiant: „Kas man yra svarbiausia?“ ir užmaskuoti bet ką ir viską, kas ateina į galvą.

Skirkite šiek tiek laiko ištirti, ką kiekvienas žodis jums iš tikrųjų reiškia. Pavyzdžiui, jei sakote: „Man svarbi mano karjera“, jūsų karjera iš tikrųjų gali būti finansinė laisvė, kūrybiškumas ar lyderystė - tai yra jūsų pagrindinės vertybės. Norėdami pradėti procesą, pateikiame keletą pagrindinių įkvėpimo vertybių pavyzdžių:

  • Ryšys
  • Žinios
  • Džiaugsmas
  • Sąžiningumas
  • Teisingumas
  • Pramogos + įspūdžiai
  • Žaismingumas

2. Nusileisk ir nešvariai jausk.

Praleiskite kitą savaitę žinodami, kaip jaučiatės: Kiekvieną kartą pajutę padidėjusių emocijų užuomazgas, pasinaudokite situacija. Užuot vertinę šią emociją ir save, žinokite iš kur tas jausmas. Turėdami šį supratimą galite padėti išsiaiškinti jums svarbiausias vertybes, nes mūsų emocijos yra pasakiški mūsų pasąmonės rodikliai.

Tarkime, jūs tampate nepaprastai pavydus draugui, kuriam visada atrodo, kad jis daro linksmus dalykus, eina į kiną, valgo gražiuose restoranuose ir rengiasi. Tai gali reikšti, kad jūs iš tikrųjų vertinate „linksmybes ir jaudulį“, ir jums gali tekti nustatyti tam tikras ribas savo kasdienybėje, kurios padėtų jums geriau gyventi šia vertybe.

Ar dirbate per daug ir niekada nerandate laiko linksmiems dalykams? Nubrėžkite ribas, kurios padeda atitraukti laiką nuo darbo, kad galėtumėte tyrinėti įdomesnius renginius.

3. Sukurkite ribas, kurios padėtų gerbti šias vertybes.

Sukurkite ribas, kurios padėtų apsaugoti jūsų svarbiausias vertybes. Pvz., „Ramus“ yra mano vertybių sąrašo viršuje, taigi nauja riba, kurią aš įgyvendinau, yra pats nusistatyti. Taip ilgai galvojau, kad geriausias būdas išlikti sveikam ir sveikui - eiti į užimtą grupės klasę ir stumti save kaip visus kitus. Bet aš dažnai blaškyčiausi ir lyginau save su visais, kurie man sukėlė daug nerimo. Aš tiesiog maniau, kad tai yra normalus būdas to siekti!

Taigi dabar leidžiu laiką bėgioti parke, žiūrėti jogos vaizdo įrašus internete ar kurti savo namuose trasą. Tai toks laisvas jausmas, kai esi harmonijoje su mano vertybėmis, ramioje erdvėje be jokio kasdienio gyvenimo stulbinimo. Aš nebejaučiu apribojimo stengtis būti kaip visi kiti. Įgalinimas yra beveik apčiuopiamas!

Sudarykite ribų sąrašą, kurį galite nustatyti, kad padėtumėte geriau susikurti savo vertybių sąrašą. Tada, kai suprasite, kokias ribas norėtumėte nustatyti, suskirstykite jas į tris skirtingas kategorijas: darbas, santykiai ir aš.

Dirbdami galbūt turite „kalendoriuje nepertraukiamai pertraukti pertraukas“. Santykiams galite ieškoti „įprastų mergaičių vakarų tvarkaraščio“. O sau sau prioritetą galite skirti „skirkite laiką linksmybėms kiekvieną savaitę“. penkias minutes užrašydami naujas ribas, kurias norėtumėte išbandyti, pažymėkite veiksmų žingsnius, kad juos pasiektumėte. Tarkime, „skirkite laiko linksmybėms kiekvieną savaitę“ yra didelis dalykas jums. Veiksmo veiksmai gali atrodyti šiek tiek taip:

  • Susikurkite įdomių užsiėmimų sąrašą
  • Kiekvieną savaitę skirkite laiko ir vietos bent vienai iš šių užsiėmimų
  • Sukurkite žadintuvą, kad sustabdytumėte tai, ką darote, ir pradėkite linksmintis!

Tai nebūtinai turi būti sudėtinga, tačiau planas padeda laikytis užsibrėžtų tikslų. Pradėkite nuo mažų dienų ir būkite kantrūs su savimi - visa tai yra mokymosi kreivė ir jūs esate visiškai pajėgus turėti tam tikras sveikas ribas. Pradėkite nuo vieno dalyko iš vieno segmento, įsisavinkite tai, o tada pereikite prie kito. Paprasta.

4. Būkite pasirengę, kad žmonės gyvenime negerbtų jūsų ribų.

Kai nustatysime ribas, žmonės imsis jų stumti - tai neišvengiama. Taigi išsiaiškink, ką nori padaryti, kai tik tai atsitiks!

Tarkime, kad jūs nustatėte savo tvarkaraščio ribą, sakydami, kad jūsų darbo valandos yra skirtos darbui, o papildomos darbo valandos - jums, jūsų šeimai ir draugams. Bet vienas šeimos narys visada nori kalbėtis telefonu jūsų darbo dienos metu. Žinodami, kad šis asmuo jūsų darbo dienos metu nuolatos prašys kalbėtis telefonu, nusiųskite jam žinutę su laisvomis valandomis. Jei užsirašysite planuojamus atsakymus, tiksliai žinosite, kaip reaguoti susidarius situacijai - ir tai jums bus mažesnis streso momentas.

Jei jūsų šeimos narys vis dar ragina pokalbį, nesuteikite jam ultimatumo, tiesiog švelniai pasakykite, kad vis dar turite laiko jiems ir priminkite apie laisvas valandas. Darykite tai tiek kartų, kiek turite! Kartu su kantrybe su savimi turėkite šiek tiek kantrybės ir su kitais. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol bus patvirtintos šios naujos ribos, tačiau tai reikš, kad santykiai bus pagarbesni ir subalansuoti.

Jei atsiduosite savo šeimos poreikiams, didesniems nei jūsų, galite jausti pasipiktinimą ir nusivylimą tuo šeimos nariu. Laikykitės savo ribų, ir abi pusės laimi.

5. Priminkite sau, koks esate leidžiama turėti ribas.

Niekas taip pat nemylės jūsų, nes nusprendėte gerbti save! Tiesą sakant, rasite juos labiau mylinčius. Jūs nustatote ribas, kurios leistų augti ir palaikyti sveikus santykius, ir ar ne mes visi to norime? Visi bijome būti nemylimi, tačiau sveikos ribos yra labai svarbios rūpinantis savimi. Be jų dažnai patenkame į perdegimą, pasipiktinimą ir nusivylimą, nes leidžiame kitiems į savo šventą psichinę ir fizinę erdvę.

Galbūt jums vienas laikas yra svarbus, bet santykiuose jo nedaug naudojate. Jums gali kilti pasipiktinimo burbuliukai, kai jaučiatės įstrigę ir apriboti. Bet jei jūs išreikšite savo poreikį vienai nakčiai per savaitę atskirai, jūs būsite daug atviresnis ir imlesnis savo partneriui, nes pirmiausia davėte laiko ir erdvės rūpintis savimi bei savo poreikiais.

6. Pradėkite nuo mažų žingsnių.

Kai kitą kartą kažkas iš jūsų paklaus, kas peržengia vieną iš jūsų naujų ribų, priminkite sau, kad to nedarote turėti pasakyti jiems taip. Jei iš pradžių jaučiasi sunku ir pasiduodi, viskas gerai, kitą kartą bus lengviau. Jei pastebite, kad klystate, atsiminkite savo vertybes ir priežastis, kodėl jos jums yra svarbios.

Kartais padeda tai, kas įkvepia tave mintyse, pavyzdžiui, aš mėgstu nesąmoningą Oprah Winfrey požiūrį, todėl pagalvosiu apie ją ir priminsiu sau laikytis savo ginklų ir likti ištikima sau.

Taip pat galėtumėte įdiegti atlygio sistemą: Jei pastebėsite, kad savaitę gerbiate savo ribas, galėtumėte nusipirkti sau gražių gėlių ar masažo, kad sustiprintumėte savo teigiamas pastangas. Netrukus savo ribų gynimas taps antra prigimtimi.

Helen Sian India yra jogos mokytoja ir gyvenimo trenerė ambicingoms tūkstantmečių moterims, kurios negali atsipalaiduoti. Ji globojo ir mokė visame pasaulyje dirbusias moteris gyventi harmoningą ir gražų gyvenimą. Ji nori parodyti jums, kad gali būti lengva gyventi taikų gyvenimą, turintį prasmę, ir ji gali padėti rasti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Stebėkite ją „Instagram“ ir patikrinkite nemokamą sveikatingumo programą.

Žiūrėti video įrašą: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Liepa 2020).