Nauja

Kaip geriausieji pasaulio sveikatos ekspertai geria kavą


Dalykitės „Pinterest“

Mes dažnai galvojame apie sveikatos ekspertus kaip apie superžmones, turinčius išsivysčiusį abs ar beprotišką mokslinį mitybos žinojimą. (Konjuguota linolo rūgštis? Ar tai Dothraki?) Bet jie pradeda savo dieną taip, kaip daro dauguma mūsų: puodeliu kavos.

Matyti, kaip kažkas paruošia savo rytinį puodelį, tampa jų mitybos filosofija. Ar pieninė veikla yra būtina, ar ne? O saldikliai? O sviestas? Kokosų aliejus? Ar jie priklauso kavai ar kavos pyragui? Sveikatos ekspertai yra žmonės - jie vienu metu užsideda kelnaites ir sumalkite kavos pupeles malūnėlyje (nesusmulkindami daugybės virdulinių sūpuoklių sūpuoklių), tačiau jie daug pagalvojo apie tai, kas patenka į jų kūną, įtraukta kava, ir panaudojo plačias žinias, kad sukurtų optimalų puodelį. Štai kodėl mes paprašėme 19 ekspertų pasidalinti savo idealiu būdu pradėti dieną. Perskaitykite jų (dažnai stebinančius) „Java“ atsiliepimus ir išsamią informaciją apie tai, kas juos motyvuoja pridėti (ar ne) tam tikrų ingredientų.

1. Brianas St Pierre'as, tikslios mitybos sporto dietologas
@BSPNutrition

Jo kava Rx: Juoda

Šešiasdešimt penki procentai amerikiečių į savo kavą įpila grietinėlės ir cukraus, tačiau aš linkusi į savo juodumą, nes manau, kad kalorijas noriu gauti iš maisto. (Kavos pranašumai dažniausiai tiriami juodojo, įprasto „alaus daryklų“ stiliaus, nes tai yra labiausiai paplitusi.)

Svarbu nepamiršti apie didelį vaizdą. Jei per dieną suvartojate tik vieną kavą, mažai tikėtina, kad bus grietinėlės ir cukraus. Bet kadangi vidutinis amerikietis suvartoja tris puodelius per dieną, tai gali pradėti greitai kauptis. Mums visiems leidžiama pasirinkti tam tikras kalorijas, tik nenaudokite jų nei trijų savo dienos puodelių. Keli šaukšteliai cukraus ir keli šaukštai jūsų pasirinkto kremo yra turbūt puikūs, be to, jūs pradedate reikalauti rūpesčių.

2. Marion Nestle, NYU mitybos, maisto studijų ir visuomenės sveikatos profesorė, Maisto politika

Dalykitės „Pinterest“

Aš nesu pusryčių valgytojas, bent jau ne pirmas dalykas, bet aš mėgau savo kavą. Man ypač patinka „Gourmet Garage“ mišinys „SoHo“. Aš perku pupeles, sumaliu jas pagal poreikį, įmetu šaukštą ar du į filtrą, užpilu karšto vandens į filtrą tiesiai virš puodelio, įpilu lieso pieno ir man gera eiti. Man tai geriau, nes nemėgstu nei stiprios, nei per daug skrudintos kavos. Mano mitybos filosofija yra viskas saikingai, bet niekada ne lazdyno riešutų ar kitos rūšies skonio kava. Jie neveikia manęs.

3. Brianas Gallagheris, „Throwback Fitness“ įkūrėjas
@ThrowbackFit
Jo kava Rx: Sumaišytas su sviestu ar kokosų aliejumi ir keliais brūkšneliais cinamono

Aš dažniausiai kavą ruošiu rytais, naudodamas prancūzišką spaudą. Kavą supilu tiesiai iš prancūziškos spaudos į savo maišytuvą, įpildama sviesto arba kokosų aliejaus ir keletą brūkšnelių cinamono. Aš maišau 30 sekundžių, nes kokosų aliejus ar sviestas nesimaišo per gerai, maišant su šaukštu (nesvarbu, kaip greitai aš maišau!), Ir maišytuvas įpila malonų putą.

Aš paprastai nevalgau savo pirmojo patiekalo iki maždaug vidurdienio, todėl manau, kad kokosų aliejus ar sviestas iki tol mane pilnai užpildo. Aš taip pat pamėgau kavos sviesto skonį. Tai užtrunka šiek tiek kartumo. Ir man patinka keistos išvaizdos išvaizda, kai serveris manęs paklausia, ar noriu pieno ir cukraus, o aš paprašau dviejų sviestų!

4. Džiaugsmas Baueris, NBC mitybos ir sveikatos ekspertas Šiandien Rodyti

Dalykitės „Pinterest“

Aš nuo to laiko geriu kavą juodai, nuo tada, kai pradėjau gerti kavą. Aš paprastai įdedu į savo Keurig mašiną ankštį, užpilu taurelę, kuri jau buvo užvirinta Šiandien parodykite arba patraukkite ką nors nueiti iš kampo. Man patinka kvapas, skonis, patirtis. Kofeino sujudimas padeda pradėti mano dieną.

Aš žinau apie kavos privalumus ir trūkumus. Įprastas kavos puodelis yra pripildytas riebalų fiksavimo priemonių, tokių kaip nenugriebtas pienas, grietinėlė arba pusė ir pusė plius cukraus (ir dar daugiau cukraus!). Arba kai kuriems žmonėms sunkiai sekasi dirbtiniai saldikliai ir sirupai. Mano tiesioginė versija yra supakuota su antioksidantais ir kofeinu be nereikalingų kalorijų ar chemikalų. Apsvarstykite tai: vienas juodas kavos puodelis prilygsta 5 kalorijoms. Vienas puodelis su pusantro ir cukraus yra lygus maždaug 120 kalorijų. Keiskite kiekvieną dieną ir metų pabaigoje galite prarasti iki 12 svarų.

5. Kira Stokes, kūno rengybos ekspertė, „Stoked Method“ ir „Stoked Series“ treniruočių kūrėja
@kirastokesfit

Jos kava Rx: Tamsus kepsnys su kokosų pieno kremu ir skysta stevija

Ankstyvą rytą lenktyniauju prie savo „Nespresso Vertuoline“ mašinos ... Aš naudoju „Stormio“ tamsaus kepsnio ankštes, nes man labai patinka stipri taurė dienos pradžiai. Mano pasirinktas kremas yra toks skanus kokosų pieno kremas, nes jis turi sodrų skonį be laktozės ar hidrintų aliejų. Aš dedu šiek tiek skystos stevijos, tačiau kokosų pieno kremas yra šiek tiek saldus, todėl būtinas tik maistas. Stevija yra natūraliai gaminama medžiaga iš augalų, todėl ji yra geresnis pasirinkimas nei kiti „nulinio kaloringumo“ saldikliai.

6. Turtingas ritininis, augalų varomas ultra sportininkas, autorius Ultra atradimas

Dalykitės „Pinterest“

Pirmas dalykas, kurį darau ryte, - išgeriu aukštą stiklinę vandens su šviežia citrina arba šaukšteliu obuolių sidro acto, kuris mano sistemą šarminančiai veikia.

Kitas mano žingsnis yra paruošti Pu-erh arbatą. Tai poskiepio arbatos produktas, gaminamas Kinijos Yunnan provincijoje ir kruopščiai brandinamas. „Pu-erh“ derliaus nuėmimas, kūrimas ir ceremonija yra menas, perimtas iš tūkstantmečių senumo išlikusių tradicijų. Tai, kas daro jį išskirtiniu, yra procesas, kurio metu lapai fermentuojami mikrobų po džiovinimo, o paskui brandinami. Manoma, kad arbatos mikrobiologinis aktyvumas teikia probiotinę naudą sveikatai, pavyzdžiui, mažina arterijų apnašas ir MTL cholesterolio kiekį, taip pat padeda mesti svorį mažinant cukraus kiekį kraujyje ir gerinant organizmo galimybes metabolizuoti riebalus. Priešingai nei kava ir kitos arbatos, Pu-erh suteikia man ilgalaikės, tolygios energijos.

Arbata lydi mano 20 minučių rytinę meditaciją. Po to aš paruošiu augalinį žalią kokteilį savo „Vitamix“. Kiekviena diena yra skirtinga, tačiau šį mišinį paprastai sudaro tamsių lapinių žalumynų, burokėlių, uogų, kanapių sėklų, spirulinos, chia sėklų ir Macca šaknies mišinys.

7. Nia Shanks, superžvaigždžių trenerė, „Lift Like a Girl“ vadovė
@NiaShanks
Jos kava Rx: Tamsus skrudinimas su žaliu cukrumi ir sunkia plakta grietinėle arba paprastais kakavos milteliais

Kava visada prasideda mano dieną. Mėgstu gurkšnoti, kol įsitaisau ryte ir pradedu rašyti. Aš geriu tik tamsius kepsnius. Kuo tamsesnis, tuo geriau. Savaitę naudoju savo įprastą kavos virimo aparatą, tačiau savaitgaliais mano mylimas sutuoktinis daro fenomenalų prancūzišką spaudą su šviežiai skrudintomis sveikomis pupelėmis, kurias sumalome prieš pat naudojimą.

Aš sukeliu tarp dviejų rūšių priedų: paprastojo, žalio cukraus ir plaktos grietinėlės arba žaliavinio cukraus ir paprastų kakavos miltelių. (Tai daro neįtikėtiną moką ir gražiai veikia su tamsiu espresso kepsniu.)

Nesu kvapnių kavos kremų gerbėjas vien todėl, kad daugelis turi toną kitų ingredientų, tokių kaip didelis fruktozės kukurūzų sirupas ir netgi transriebalai. Aš norėčiau, kad mano kavos priedai būtų kuo natūralesni, nenukentėjus skoniui ir pasitenkinimui.

8. Jennipher Walters, „Fit Bottomed Girls“ įkūrėja, grupės „Autorius“ bendraautorė „Fit Bottomed“ merginos priešdietos

Dalykitės „Pinterest“

Mano įprasta rytinė rutina apima didelį puodelį juodos kavos, sumaišytą su šaukštu kokosų aliejaus ir šaukštu ghee (skaidrinto sviesto). Ši neriebi kava gali atrodyti keistai, tačiau ji tokia sodri, kreminė ir įdaru. Tiesiog skanu! Triukas yra tas, kad jūs turite sumaišyti jį su galingu maišytuvu. Tada viskas pasidaro putli ir skani - beveik kaip (ne saldi) latakas!

Aš esu didelis gerbėjų sveikų riebalų valgymas kiekviename valgyme. Tai naudinga susikaupimui, smegenų funkcijai, energijai ir tai tiesiog verčia mane jaustis gerai ir pilnavertiškai. Bėgant metams mokėme bijoti riebalų, tačiau manau, kad kai valgau daugiau riebalų, turiu mažiau potraukio, daugiau energijos, o mano treniruotės būna geresnės.

9. Heather Crosby, „YumUniverse“ įkūrėja, komandos „Plant-Power“ cheerleaderė
@yununiverse
Jos kavos sub: Cikorijos šaknies arbatos latté

Mano mėgstamiausi rytiniai šalavijai yra arba augalinis baltymų kokteilis be glitimo su šviežiomis uogomis, arba mano mėgstamiausias žalias kokteilis. Šie gėrimai suteikia man natūralų kurą, reikalingą nuolatinei energijai visą dieną, be stimuliatoriaus!

Bet viena iš mano mėgstamiausių kavos alternatyvų yra maka ir cikorijos šaknies arbatos lattė. Yra žinoma, kad Maca padeda reguliuoti hormonus, o cikorijos šaknis turi ilgą laiką kaip kepenų detoksikatoriaus ir virškinimo stimuliatoriaus reputaciją. Abu jie yra sodraus, tamsaus skonio, kuris paguodžia ir patenkina kaip kava be rūgščių savybių - tai populiarus kavos pakaitalas Naujajame Orleane ir Europoje.

10. Markas Sissonas, autorius Primalus projektas, „Mark's Daily Apple“ įkūrėjas

Dalykitės „Pinterest“

Mano rytinė kava yra paprasta: tamsiai skrudinta prancūziška spaudos kava, sunkus plakimo grietinėlė (pastos, žinoma) ir vienas šaukštelis cukraus (tik kartumui sumažinti). Tai mano taurė, bet taip pat mėgstu eksperimentuoti. Naujausias mano kūrinys yra „Primal“ kiaušinių kava, į kurią įeina pora žalių kiaušinių trynių arba sveikų kiaušinių (iš pasterizuotų vištų) kiaušinių, pridėtų prie šviežiai paruoštos kavos, kartu su trupučiu medaus, druskos, o kartais ir cinamono, kakavos, ciberžolės ir / arba Kajenas. Viskas patenka į maišytuvą. Tryniai leidžia kruopščiai emulsijuoti, todėl jis yra lygus ir turtingas, o kavos temperatūra denatūruojasi ir padidina kiaušinio baltymo baltymų virškinamumą, nevirinant trynio.

Kava garsėja tuo, kad padidina medžiagų apykaitą ir padidina energijos lygį, tačiau padidėjusi energija nėra išgaunama iš oro. Tai sukuriama kaupiant saugomus kūno riebalus. Gerdami kavą, jūs šiek tiek sušlampa adrenalino, kuris padidina lipolizę (kaupiamų riebalų kaupimąsi apyvartoje oksidacijai / deginimui) ir padidina šilumos gamybą (dėl išeikvojamos energijos).

Deja, tipiškas kavos puodelis, kuriame pilna cukraus ir neriebaus ar lieso pieno, šios naudos neteikia. Taip yra dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirmiausia, cukraus vartojimas padidina insulino kiekį, kuris slopina lipolizę ir riebalų deginimą. Antra, kavoje esantis kofeinas trumpam padidina gliukozės netoleravimą, ypač kai vartojamas kartu su angliavandeniais, o tai reiškia, kad kūnui reikia daugiau insulino, kad jis galėtų dirbti su tokiu pat kiekiu cukraus, kokio paprastai turėtų. Tiek ironiškai, kad gerdami saldi kavą, iš tikrųjų slopinate kūno riebalų išsiskyrimą energijai gauti - tai visiškai priešinga tam, ką turėtų daryti geras kavos puodelis.

11. Mattas Frazier, garsus augalų varomas atletas, įkurtas sportininko be mėsos
@NoMeatAthlete

Jo kava Rx: Žemos temperatūros skrudinta kava, juoda

Aš tikrai įsimylėjau vadinamąją „trečiosios bangos“ kavą, kur pupelės skrudinamos žemesnėje temperatūroje nei, tarkime, „Starbucks“ pupelės. Rezultatas yra beveik visiškas dūminio charakterio trūkumas, todėl iš tikrųjų galite paragauti visų neįtikėtinų vaisių ir citrusinių skonių iš skirtingų kavų. Beveik niekas, geriantis šios rūšies kavą, neprideda jokių saldiklių ar kvapiųjų medžiagų, taigi, išskyrus kofeiną, ši kava be kaltės!

Šlifuoju rankomis Hario malūnu, tada užvirinu paprastu užpilu. Esu energinga, kūrybinga ir puikiai patenkinta vos 12 malonių uncijų.

12. Tara Stiles, „Strala Yoga“ įkūrėja Niujorke

Dalykitės „Pinterest“

Mano kava namuose yra iš „Kitsuné“ Paryžiuje, aš ją patiekiu su anakardžių pienu. Važiuodamas aš eisiu į La Calombe Lafayette ir Prince gatvėmis arba Benzino alėja Lafayette ir Houston gatvėmis. Aš užsisakau įprastos kavos, juodos. Niekada nepridėčiau sirupų ar cukraus.

13. Davidas Katzas, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro direktorius, mitybos klasifikavimo sistemos „NuVal“ kūrėjas
@DrDavidKatz
Jo kava Rx: Prancūziškas kepsnys su neriebiu, ekologišku pieno milteliais

Man labiausiai patinka kavos rytas, kad paspartėtų perėjimas nuo liekno nerimastingumo, einančio po miego, iki mano įtemptos dienos. Aš geriu prancūzišką skrudintą kavą su neriebiu, ekologišku pieno milteliais. Pieno milteliai vengia įpilti vandens, todėl kava nėra praskiesta ar atvėsinta. Pieno milteliai taip pat prideda baltymų, kalcio, vitamino D ir vitamino A, reikalingo labai mažai kalorijų.

Jei aklimatizuojate tokiam kavos skoniui, kokio nors saldiklio nepraleisite. Jie gali vartoti sveiką, stimuliuojantį natūralų gėrimą, kuriame gausu antioksidantų, ir paversti jį dar viena cukraus, kalorijų ar cheminių medžiagų, jūsų kūnui, priemone. Beje, kai būnu Prancūzijoje, kartais turiu kavinę „au au lait“, o jos yra saldintos. Manau, kad tai yra gydymas, o ne mano kasdienis gėrimas. Jūs taip pat turite šiek tiek gyventi!

14. Adomas Bornsteinas, „Born Fitness“ įkūrėjas, „NY Times“ Labiausiai perkamas autorius

Dalykitės „Pinterest“

Aš gali būti vienintelis žmogus pasaulyje, kuris negeria kavos dėl kofeino. Aš prabundu kiekvieną dieną 4:30 val., Pasiruošęs paimti pasaulį. Aš tiesiog mėgstu išgerti ko nors karšto ir tikiu kavos pupelių nauda sveikatai. Kaip tas, kuris praktikuoja nepertraukiamą badavimą, geriausia nauda yra ta, kad kava visiškai užtemdo mano apetitą. Taigi tai yra puiki premija.

Aš kavą vartoju tik dviem būdais: juoda (90 procentų laiko) arba kartu su cinamonu, kad suteiktų šiek tiek papildomo skonio. Jei kavą gaminu namuose, viskas prasideda nuo pupelių. Aš esu ekologiškas kepsnys, o aš labiau linkęs į tamsų ar vidutinį kepsnį. Kiekvieną rytą pupeles sumalau šviežias, o tada geriausia naudoju prancūzišką presą. Jokių saldiklių ar kremo.

Aš nesakysiu beprotiškų teiginių apie kavos stebuklą. Aš rašiau apie tai, kodėl aš geriu kavą dabar, po 30 metų vengdamas daiktų. Beje, jei mano puodelis yra „geresnis“, tai tik todėl, kad nepridedu jokio papildomo šlamšto, kad jis taptų nesveikas. Niekada nepridėčiau sirupų. Neturiu tokios idėjos. Sirupas priklauso ant ledų, blynų ar vaflių. Ne kavoje.

15. Holly Rilinger, Niujorko „Fitness Phenom“, „Nike“ pagrindinis treneris
@hollyrilinger
Jos kava Rx: Migdolų pieno kapučinai

Migdolų pieno kapučinai yra tai, kaip aš pradedu savo dienas! Aš naudoju savo „Nespresso Espresso“ aparatą ir putojau savo organiniu migdolų pienu. Man labiau patinka kapučinėliai už garnyrą, nes yra mažiau pieno.

Yra keletas migdolų pienų, kurie skoningai tinka, kai gaminama kava, bet kiti yra ploni ir man atrodo šlykštūs. Mano mėgstamiausias yra „Califia Farms“ migdolų pienas. (Tai sertifikuota ne GMO ir ekologiška)

Kai gėriau pieno kapučinukus, visada pradėčiau savo dieną su sunkiu PILNU jausmu skrandyje. Bet aš negalėjau jausti, kad atsisakau tos mažos dangaus skiltelės, todėl aš tiesiog susidūriau su diskomfortu. Tai yra tol, kol nemėginau migdolų pieno. Aš to nemylėjau iš karto, bet aš mylėjau tai, kad nebejaučiau skrandžio skausmo. Dabar Mėgstu migdolų pieno skonį savo kavoje ir tikrai negaliu išlaikyti tokio filmingo pieno skonio mano burnoje. O mano seneliai buvo Kanzaso pieno augintojai! Visą gyvenimą užaugau melždamas!

16. Dave'as Asprey'as, neperšaunamos kavos kūrėjas, Neperšaunama dieta

Dalykitės „Pinterest“

Aš geriu neperšaunamą kavą, sumaišytą su autentiškais, neperšaunamų ingredientų. Aš naudoju bulletproof Process kavos pupeles, kurios yra patikrintos laboratorijoje, siekiant sumažinti pelėsio toksinų kiekį, kuris riboja žmogaus darbą. Aš jį užvirinu naudodamas metalinį (ne popierinį) filtrą, kad kavos aliejai patektų į galutinį užpilą. Aš jį sumaišiau (maišytuve) su nesūdytu, žole pabarstytu sviestu ir neperšaunamu smegenų oktanų aliejumi, bekvapiu kokosų aliejaus ekstraktu, kuris yra 18 kartų stipresnis už paprastą kokosų aliejų.

Maišyti į sviestą (arba dar geriau - žąsį) yra svarbu, nes jis sukuria mažą lašelį riebalų, suspenduotų vandenyje, vadinamą miceliu, o tai reiškia, kad riebalai neatsiskiria nuo kavos.

Sviestas, maitinamas žole, yra pranašesnis už grūdus, nes jis skanesnis ir suteikia žymiai daugiau konjuguotos linolo rūgšties (CLA), vitaminų A, D ir E; ir, labai svarbu, K2. Jame taip pat nėra beveik tiek daug omega šešių uždegiminių polinesočiųjų aliejų, palyginti su pramoniniu sviestu.

17. Dr Frankas Lipmanas, integraliosios medicinos pradininkas, sveikatingumo centro „Vienuolika vienuolikos“ įkūrėjas
@DrFrankLipman
Jo kava Rx: Ekologiška kava su MCT aliejumi ir žole maitinamas sviestas

Ryte negalite atsikratyti energijos ir mitybos baltymų kokteilis pusryčiams. Aš gaminu juos su savo „Be Well“ šokolado išrūgų baltymais, MCT aliejumi ir žalumynų milteliais, sumaišytais su chia sėklomis, kopūstais, mėlynėmis, avokadu ir migdolų pienu. Tai palieka mane energiją ir pasitenkinimą, nėra nerimastinga ar laidinė, nes kava dažnai mane verčia jaustis.

Aš kavą geriu kartą ar retkarčiais du kartus per savaitę. Aš gaminu neperšaunamą kavą. Tai geras būdas perkrauti rytinį kavos puodelį, kad būtų palaikomos pažintinės funkcijos ir deginami riebalai.

Aš sumaišiau organinę kavą su vienu šaukštu MCT aliejaus (arba įprastu kokosų aliejumi) ir vienu šaukštu žole pabarstyto sviesto.
Sviestas, gaunamas iš žolėmis šertų ar ganyklose auginamų karvių, o ne įprastas sviestas, yra svarbus neperšaunamos kavos ingredientas, nes prideda sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų, įskaitant: CLA arba konjuguotą linolo rūgštį, kuri padeda sumažinti pilvo riebalus, apsaugo nuo vėžio, ir skatina raumenų augimą; vitaminas A, kuris padeda palaikyti skydliaukės, antinksčių ir širdies bei kraujagyslių sveikatą; vitaminas K2, skirtas palaikyti kaulų tankį ir galbūt pakeisti arterijų kalcifikaciją; ir vitaminai A, D ir E - visi pagrindiniai antioksidantai, kurie yra būtini gerai sveikatai.

18. Lacey Stone, dviejų pakrančių įžymybių treneris, motyvacinis pranešėjas, „Fitness Rockstar“

Dalykitės „Pinterest“

Kiekvieną rytą neskubėdamas pasivaikščioju po „Starbucks“. Gaunu apledėjusį raudonų akių efektą, tai yra įprasta kava su vienu espreso šūvio. Pridedu truputį agavos nektaro ir man gera eiti. Aš turiu tą „A-HA“ akimirką, kai aš esu toks: „Eime dieną, aš pasiruošęs!“ Espresso yra mano raketų kuras. Manau, kad kofeinas yra geras, jei jis tinkamai naudojamas. Tai padidina jūsų bazinę medžiagų apykaitą ir padidina jusles, o tai lemia geresnį jūsų treniruočių atlikimą. (Jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra riebalų deginimo greitis.) Aš taip pat naudoju agavų nektarą, o ne nenatūralius saldiklius. Įdėjus visus perdirbtus daiktus į savo kūną, jūsų sistemai yra labai sunku.

19. Suzanne Hall, redakcinis direktorius, adresu Chalkboard Mag
@ chalkboardmag
Jos kava Rx: Prancūzų spauda su trupučiu žole pabarstyto sviesto namuose ir pusiau kofeino amerikietis su stevija, cinamonu ir migdolų pienu kelyje

Aš visada esu dviguba: viena ranka kava, kitoje - žalios sultys. Namuose aš prancūziškai spaudžiu mišinį su kofeinu, pavėsyje išaugintomis pupelėmis ir Etiopijos pupelėmis iš Caffe Luxxe Brentvude. Jei turiu ilgą dieną priešais mane, pasidarysiu kavos „neperšaunamo“ stiliaus ir įpilu šiek tiek žalio, žole pabarstyto sviesto. Sviestas ir kava kartu yra sveiki ir jūsų hormonams, ir smegenų sveikatai, ir skonis neįtikėtini!

Aš maždaug užsakau amerikiečių iš daugybės puikių LA kavinių parduotuvių, pusfabrikačius (Tai visos pastangos!) Su stevija (kurią laikau ant manęs), cinamonu ir „Pressed Juicery“ migdolų pienu. Stevia yra puikus saldiklis: nieko dirbtinio, aš mėgau skonį, be to, jis šiek tiek šarmina jūsų kavą. Cinamonas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje nuo kofeino smaigalio ir yra stebėtinai maistingas. Galiausiai iš „Pressed Juicery“ gaminamas geriausias migdolų pienas, pateikiant tik vanilės užuominą.

Gerti kavą, neperšaunamą stilių, yra nepaprastai skirtingas jausmas. Sviestas padeda kūnui metabolizuoti kavą be virpėjimo, tačiau suteikia nuolatinę energiją. Praleidę cukraus kiekį ir sumažindami kofeino vartojimą mano amerikiečiuose, cukraus kiekis kraujyje (skaitykite: nuotaika!) Neabejotinai stabilus.

„Greatist“ ekspertų grupės siekia pateikti įvairius požiūrius populiaria tema. Čia išsakytos mintys yra atskiro eksperto ir nebūtinai atspindi Greatisto požiūrį.