Nauja

Didžiulė kūno rengybos tendencija, kuri iš tikrųjų nėra sveika


Pasaulis gali būti beprotiška vieta, mes visi tai žinome. Ir pasidavimas baimei, kurią be galo kuria žiniasklaida, yra nuolatinė pagunda kelyje į kūno rengybos didybę. Taip pat tiesa, kad kartais sh! T tampa realiu, ir mes turime būti pasirengę akimirksniu prisitaikyti. Kodėl? Nes ...

Gyvenimas yra mūšis!

Bet (ir tai yra didelis riebalų užpakalis) vien todėl, kad gyvenimas yra kova, dar nereiškia, kad kiekvieną kartą eidami į sporto salę turite save sunaikinti. Bet kuris rimtas sportininkas žino, kad poilsis, atsigavimas ir periodizacija (protingai keičiant intensyvumą, atsižvelgiant į tikslus, atlikimą ir sugebėjimus) yra nepaprastai svarbūs siekiant optimalaus pasirodymo (dar žinomi kaip spardymasis).

Sporto industrijoje pastebima didžiulė tendencija šlovinti mankštą kaip viso kūno karą. Aš tai vadinu fitneso militarizavimu - visos bagažinės stovyklomis, jūrų įkvėptomis treniruotėmis, juokingai intensyvia kūno formavimo rutina ir bendru skausmo šlovinimu. Net mūsų atsigavimo ir regeneracijos metodai yra prioritetiniai atsižvelgiant į tai, kokie jie skausmingi. (Turite mazgą savo klubo fleksoje? Eikite tą šūdelį su beisbolu!)

Ši tendencija yra daug didesnės ligos simptomas. Mes gyvename kultūroje, aptemtoje agresijos, ir ji rado savo kelią į kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą, net į treniruotes.

Išsekimas nėra būklės simbolis

Na, išsekimas iš tikrųjų yra statuso simbolis mūsų kultūroje. Ir tai yra problema - mes dirbame ir treniruojamės iki mirties. Nuo mažų dienų mus bombarduoja žinia, kad norint sulaukti sėkmės, turime dirbti viršvalandžius, paaukoti savo sveikatą, draugus, net laimę ir sveikus protas, kad pasiektume tai, ko norime.

Dalykitės „Pinterest“

Lėtinis išsekimas nėra raktas į sėkmę. Tai lenktynės link ligos ir disfunkcijos. Daugeliu atvejų tai sukelia kančias, kurių 100 procentų galima išvengti. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, gydytojas Meyeris Freidmanas, gydytojas, kuris pirmą kartą nustatė A tipo asmenybės bruožą, šią Vakarų ligą vadina „skubančia liga“.

Mes niekada nesakome tokių dalykų kaip „Aš lažinuosi, kad prieš jus galiu patirti inkstų nepakankamumą!“, Bet taip elgiasi daugelis iš mūsų. Net kūno rengybos pramonėje yra daugybė žmonių, kurie išorėje atrodo stiprūs ir yra silpni kaip viduje. Ir ar žinai, ką mes juos vadiname? Lyderiai. Nes kiti žmonės moka jiems nemažus pinigus, kad paveldėtų tą patį iškreiptą ir paviršutinišką kūno rengybos supratimą.

Mūsų kultūrinę patologiją galima lengvai apibendrinti: per daug yang, per mažai yin; per daug darai, nepakankamai esi; per daug darbo, nepakankamai žaidimų; per daug vyriška, nepakankamai moteriška.

Kaip fitneso militarizavimas veikia jūsų treniruotes?

Visais įmanomais būdais. Tai daro įtaką jūsų sveikatai, laimei, programos tvarumui ir galimybėms pasiekti savo tikslus.

Ar tikite, kad bet kuri iš šių aplinkybių yra tiesa?

  • Per kančias į žvaigždes. Norėdami susiformuoti, turite kentėti.
  • Daugiau visada yra daugiau. Duh.
  • Treniruotis nėra smagu, tačiau tai yra įsipareigojimas.
  • Jei beveik neišmetu, per daug sulaikau.
  • Tu esi toks geras kaip tavo paskutinė treniruotė.
  • Kai praleidžiu treniruotę, jaučiuosi kaip nevykėlė.

Jei atsakėte teigiamai, tada jūs supratote, kad mankšta yra „mankšta yra karas“. Ir tai puiku - jei norite kovoti su savo kūnu, eikite į priekį. Daugelis iš mūsų išgyvena tą fazę. Ten praleidau dešimtmetį, turėdamas daugybę bendrų aukų ir karo istorijų, kad tai įrodyčiau. Taigi aš jūsų nesmerkiu - sakau tik tai, kad tai nėra vienintelis būdas treniruotis, ir jis tikrai nėra tvarus. Ir jei jums būtų naudinga iš mano patirties ir klaidų, tai būtų išsipūtę.

Taigi, koks yra kitas pasirinkimas?

Na, yra daugybė variantų. Bet vienas iš jų yra nuspręsti, kad kūno pažinimas ir tai, ko reikia norint jį pamaitinti, sustiprinti ir išgydyti, yra visą gyvenimą trunkantis procesas, nuotykiai, tyrinėjimai ir privilegija, o ne apsunkinantis įpareigojimas ar karinė operacija.

Yra daugybė žmonių, kurie mėgsta šokti ir šoka savo kelią į naują kūną. Kiti patiria didžiulį pasitenkinimą praktikuodami kovos menus ir „kung fu“ kelią į super fitneso šlovę. Tada yra jogai, kurie judėjimą naudoja kaip būdą parodyti savo kūno didybę.

Nei viena iš šių perspektyvų nėra teisinga ar neteisinga, tačiau jie visi verti būti ištirti, jei tikrai norite tvarios, visapusiškos ir subalansuotos judėjimo praktikos. Mano draugai, gylis ir perspektyvos plotis. Štai kodėl jūs esate čia, skaitote šį įrašą, o ne iš tų sūrių, paviršutiniškų robotų mankštos svetainių.

Protingai naudojant intensyvumą ir normalizuojant diskomfortą

Yra didžiulis skirtumas tarp protingo intensyvumo ir kompulsinio naudojimo. Norėdami pasiekti savo kūno rengybos tikslus, turėsite įveikti savo ribas ir išmokti valdyti diskomfortą. Taigi nenaudokite šio įrašo kaip pasiteisinimo, kad visą laiką lengvai atsikratytumėte. Tiesą sakant, tai tiek pat spąstai, kiek visą laiką sunkiai dirbant.

Raskite vidurį. Būkite gerai su diskomfortu ir išmokite aiškinti savo kūno kalbą, pojūčius ir signalus, kad žinotumėte, kurias dienas galite / turėtumėte stumti ir kurias dienas jums reikia atsisakyti ir atsigauti. Tai yra kažkas, ko negalite perduoti trečiajam asmeniui. Kuo geriau įsiklausote į savo kūno savijautą, tuo lengviau treniruotis, siekti savo tikslų ir išvengti traumų bei ligų.

Aš stebiuosi ...

Ar nori sunaikinti savo kūną, kad atrodytų ypač karštas būdamas 30 metų? Arba jūs norite giliau pažvelgti, ištirti „mažiau yra daugiau“ filosofiją, atsisakyti savo programų „be skausmo, o ne gauti naudos“ ir leisti savo sveikatai, jėgoms ir tikslams vystytis natūraliai, kad jūs esate ar turite naujų nuotykių ir judėjimo patirties į savo 90-uosius?

Visi sveikatos ir kūno rengybos tikslai reikalauja nuolatinės motyvacijos. Tai nuotykis, o ne kelionės tikslas, ir jums labiau patiks nuotykis, jei jį padarysite savo, o ne sekti bandą.

Dabar mesti ir duoti man 20 push-up!

Šį įrašą parašė Jonathanas Angelilli ir iš pradžių jis buvo paskelbtas „TrainDeep“. Jonathanas yra daugybė dalykų: pasveikęs narkomanas, taikus karys, garsenybių treneris, elitinis atletas, sėkmingas rašytojas, nuolankus mokytojas, mylintis studentas. Visų pirma, jis yra „Exercise Alchemist ™“, kuris aistringai vertina holistinio pratimo jėgą paversti tave geriausiu savęs variantu ir paversti visą pasaulį.