Nauja

Kodėl mes iš tikrųjų išsiunčiame pašėrius (ar ne)


Paskelbiu nemažai „selfies“ - nieko iš proto, bet dažniausiai kas porą savaičių. Aš parašysiu ir pasakysiu maždaug taip: „Gavau gražų pompą per savo pečių treniruotę sporto salėje, štai man padaryta treniruotė“ arba „Štai aš geriu vyną, kuris, jūsų manymu, yra tinkamas jūsų racione, nes x, y, z. Kitaip tariant, jei aš paskelbiu asmenukę, tai dažniausiai turi šviesti ar dalintis tam tikra įžvalga.

Žemiau esanti asmenukė, kurią praėjusių metų balandį paskelbiau „Instagram“, yra išimtis. Mano priežastis? Man tiesiog patiko tai, kaip atrodžiau. Po to, kai aš jį paėmiau, pagalvojau: „Gee, aš gražiai atrodau šiame. Man patinka mano plaukai ir mano akys iššokančios. Leisk man tai pateikti “.

Dalykitės „Pinterest“

Galvojau apie tai, ką galėčiau pasakyti, kad tai nebūtų tiesiog akivaizdi selfie, bet niekas į galvą neatėjo, todėl tiesiog paskelbiau tokią, kokia yra. Aš manau, kad aš tiesiog… (pasiruošęs šiam apreiškimui?)… Norėjau, kad kiti žmonės pasakytų, kad aš taip pat atrodau graži.

Vis dėlto jis nevisiškai sėdėjo prie manęs, bet buvo vėlai vakare, todėl nustojau klausinėti ir miegoti.

Miego ir asmenukių gėda nesimaišykite

Pabudau 15 val., Galvodamas lenktyniaudamas: „Ar žmonės manys, kad esu egocentriška? Ar taip akivaizdu, kad aš tiesiog akivaizdžiai žvejojau komplimentus? “Pagaliau, aišku, būtent tai ir buvo.

„Instagram“ atidariau ketindama ištrinti savo asmenukę (dėl įrašo aš to dar niekada nedariau. Aš paprastai turiu šį šitą!), Tačiau jau buvo beveik 100 „patinka“. Palikau, bet aš jautė rimtą selfie gėdą.

Aš sau pasakiau, kad mano verslui, „JillFit“, svarbu, kad mane vertina kaip „formos“ ir ne visada slepiasi po kompiuteriu. Bet kuris kūno rengybos profesionalas gali suprasti, kaip jaučiatės lieknas ir lieknas, nes priešingu atveju jums pataria patarimas?

Aš įveikiau didžiąją šio spaudimo dalį ir esu laimingesnė ir labiau pasitikinti savimi, nei kada nors buvau. Bet jei dėl mitybos (t. Y. Vyno ir lašinių pagardinimas) aš patariu saikingai ir šiek tiek atpalaiduoti sruogelius, tada turiu parodyti, kad jis iš tikrųjų veikia, ar ne? Taip, aš tikiu, kad darau.

Tai yra Tiesiog „selfie“. Ar tai yra?

Prisipažinsiu, kad viso šio epizodo metu aš tikrai sustojau galvoti apie tai, kaip man gali atrodyti arogantiška tiek daug parašyti apie kažką tokio mažo ir nereikšmingo kaip asmenukė. Tačiau tiesa yra ta, kad nors tai tik mažas užtemimas didžiosiose schemose, svarbu diskutuoti. Nes jis didesnis nei selfie.

Tai diskusija apie tvirtinimą. Gerai, blogai ir negražu norėti patvirtinimo, meilės ir pagyrimo.

Apsvarstykite tai: kiek žmonių jūs žinote, kurie skelbia nuotraukas su milijonu filtrų? Man patinka šis įrašas, kuriame mano mergina Liz DiAlto nuoširdžiai pažvelgia į tai, kiek nuotraukų iš tikrųjų reikia norint sukurti tobulą asmenukę. Atrodo beprotiškai, tačiau mes visi tam tikru mastu tai darome. Aš tai darau visą laiką! Dalis manęs to nekenčia ir stebisi, kad WTF klysta. Bet aš taip pat jaučiuosi priversta dalyvauti.

Kodėl mes tai darome?

Siekti patvirtinimo yra normalu

Jūs nebūtumėte žmogus, jei tam tikru lygiu nenorėtumėte kažko patvirtinti. Tai gali būti jūsų darbo etika, nuovokus verslas, gražūs ir protingi vaikai, kuriuos užauginote, ar nuostabus jūsų parašytas straipsnis. Gal tai yra jūsų intelektas, jūsų sugebėjimas būti geru draugu, arba tai, kad jūs tiesiog susitraukei sudėtinga treniruotė. Esmė ta, kad kartas nuo karto mes visi norime, kad kas nors pasakytų mums, kad esame pakankamai geri.

Tai normalu ir visiškai gerai! Išskyrus atvejus, kai vis dar to pagyrimo nepakanka.

Problema ieškant išorinio patvirtinimo yra ta, kad paprastai neįmanoma pakankamai gauti. Jokie komplimentai ar pagyrimai niekada nepadarys mūsų vertų, jei nesijausime, kad esame to verti. Tikras teigimas yra vidinis darbas.

Vis dėlto tai yra normalus žmogaus siekis ieškoti pritarimo iš kitų. Jis prasideda nuo jauno amžiaus - laikome testą klasėje ir gauname tiesioginį atsiliepimą laiško pažymio forma. Ar mes protingi (A)? Ar mes čiulpiame (F)? Kai gauname teigiamų atsiliepimų, norime juos tęsti toliau, todėl randame būdų, kaip išsiugdyti savo talentus ir įgūdžius, kad ir toliau gautume išdidžiojo tėvo ar dėstytojo atsakymą.

Vėlgi, tai nėra blogas dalykas, bet ką jau kalbėti apie tai mes galvoji? Ar mums tikrai reikia pažymio (ar asmens), kad pasakytume, kad esame protingi? O kas, jei gausime blogus pažymius (arba atsiliepimus)? Ar tai patvirtina, kad mes iš tikrųjų nesame protingi ir turėtume tiesiog atsisakyti? Žinoma ne. Taigi, ką turėtume daryti vietoj to?

Negalėčiau apsimesti, kad žinau puikų atsakymą, bet galiu pasakyti, kas man tinka: žvelgiu į vidų ir klausiu: „Ar tai tiesa? Ar išorės atsiliepimai man teisingi? “

Tai sunku padaryti, tačiau svarbu žinoti, kaip tvirtinimas išorėje - geras ir blogas - gali paveikti jūsų veiksmus.

Aš žinau, kad tai vyksta šiek tiek giliai, bet likite su manimi. Į Keturi susitarimai: praktinis asmens laisvės vadovas, Miguelis Ruizas rašo: „Nieko nesiimkite asmeniškai.“ Kai kalbama apie neigiamus atsiliepimus, daugumai suaugusiųjų tai sekasi. Su žmonėmis, kurie mums meta iššūkį, sakome: „Tai ant jų“ ir nušluostome rankas. Bet ar ne taip teisinga sakyti, kad neturėtume girti ir asmeniškai?

Kai esame visiškai patenkinti savo oda, pagyrimai ir komplimentai yra malonūs, bet mes to nedarome reikia kad jie jaustųsi tvirtinami ir mylimi.

Niekada nekeisk, nebent nori

Jūsų M.O. yra tobulas, kaip yra dabar. Mano taip pat. Man visiškai gerai, kad aš ir toliau siunčiu selfius, kad gaučiau pagyrimus ir tvirtinimus, kad iš tiesų atrodau gerai. Tačiau klausimas, kurį mums visiems reikia užduoti, yra kodėl? Kodėl man to reikia? Kai galiu atsakyti į tai (nes noriu, kad kas nors man pasakytų, kad esu pakankamai geras), aš galiu pradėti galvoti, kaip jaustis pakankamai gerai, be jokių išorinių atsiliepimų.

Štai kas yra šis procesas ir kelionė. Kaip mes jaučiamės pakankamai gerai? Kaip mums gali būti gerai be nuolatinių „patinka“ akcijų ir komentarų, kurių socialinė žiniasklaida mums taip patogiai primena dabar?

Man tai viskas apie mąstyseną. Aš naudoju šias tris priemones, kad galvą laikyčiau tinkamoje vietoje, kad galėčiau save priimti, nepaisant gautų atsiliepimų (gerų ar blogų):

  1. Dėkingumas. Bandau savyje atrasti bent vieną dalyką, už kurį esu dėkingas. Kažkas, ko man nereikia niekam, kad pasakytų, kad esu geras - aš tiesiog tai žinau, turiu ir žudau.
  2. Nauda iš abejoinių. Bandau prisiminti, kad esu žmogus ir tiesiog darau viską. Ar turiu dienų, kai jaučiuosi prasčiau? Aišku, bet tai nereiškia, kad aš nieko vertas ir galbūt tiesiog atsisakau dabar. Bandau galvoti apie didelį paveikslą ir parodyti užuojautą. Viskas, ką galiu padaryti, yra mano geriausia, nes kas ten dar?
  3. Alternatyva. Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių ir be galo paprastas. Tiesiog paklauskite: „Kokia yra alternatyva?“ Jūs tikriausiai pastebėsite, kad nuspręsti, kad viskas gerai ir mylėti save, visada yra geriau. Pavyzdžiui:

Neigiama mintis: Aš nepakankamai liekna.
Pasirinkimas Nr. 1: Nuspręsk, kad tau viskas gerai ir sutelk dėmesį į pažangą.
2 pasirinkimas (alternatyva): Pasakyk sau, kad aš čiulpia, dėl ko jaučiasi apgailėtinas ir nemotyvuotas.

Neigiama mintis: Man nesiseka versle.
Pasirinkimas Nr. 1: Ir toliau stenkitės, net kai atrodo, kad man ne taip gerai sekasi.
2 pasirinkimas (alternatyva): Pasakyk sau, kad man tiesiog negerai versle, dėl to jaučiausi dar mažiau motyvuota ir bejėgė.

Spėk? Alternatyva beveik visada yra kančia. Nepakankama savijauta yra apgailėtina. Ir aš jaučiu su ta emocija!

Pasirinkite, kad jums priklausytų!

Mums kartais sunku dėl savęs - tai normalu. Ši diskusija tik pasitarnauja suvokimui, įžvalgai ir mokytis iš viso to. Nė viename iš jų nėra nieko blogo. Tai tiesiog diskusija tęsti.

Galiausiai tai, ką man pasakė mano vyras: „Pažiūrėkite, jei ketinate paskelbti selfie, tiesiog paskelbkite selfie. Gaukite mėgstamų komentarų ir komentarų, kuriuos turite. Tačiau nereikia apsimesti, kad tai kažkas kita “.

Aš turiu sutikti. Tiesiog turite tai! #awarenessFTW

Šis įrašas iš pradžių pasirodė JillFit.com ir buvo redaguotas bei iš naujo paskelbtas čia, gavus autoriaus Jill Coleman leidimą. Colemanas yra „Metabolic Effect, Inc.“ įkūrėjas ir sveikatos ir sveikatingumo prekės ženklo „JillFit Physiques“, turinčio išskirtinį dėmesį mąstysenai, savininkas. Norėdami sužinoti daugiau apie nuostabų jos darbą, apsilankykite „Coleman“ svetainėje arba sekite ją „Twitter“ @JillFit.