Nauja

Genio gudrybės, kaip paslėpti pagirias darbe


Kai kuriuos straipsnius reikia nuodugniai ištirti. Ir būtent tai aš sau priminiau, kai pradėjau dviejų savaičių gėrimo misiją. (Žinoma, visa tai vardan sveikatos).

Bet prieš pasinerdami į nemiegantį, galvos skausmą kupiną nuotykį, norėčiau paaiškinti sau ir šio straipsnio motyvus. Pirma, tai nebuvo tiksliai vardan tyrimų. Idėja kilo ryte po vėlyvos nakties, kurioje buvo šašlykinės ir aštrūs margaritai, kai biure atvirai paskelbiau savo bado būseną. Nors maniau, kad akys, kuriomis kraujuoja, ir energijos trūkumas, mano bendradarbiai nesutiko. Panašu, kad iš tikrųjų turiu dovaną už tai, kad subuvau ją pačiose nelaimingiausiose valstijose.

Tai, kas nutiko toliau, viską dariau aš pati. Mano viršininkas nereikalavo, kad aš kiekvieną vakarą girdyčiau alų (tai toli gražu ne tai, kaip mes funkcionuojame „Greatist“!), O greičiau tai buvo viena iš tų savaičių, kai buvo gausu socialinių planų, o mano valios trūko. Ir tada ji išsiliejo į antrą savaitę.

Laimei, mano „tyrimai“ atsipirko. Nors septynis kartus per dvi savaites kentėjau nuo pagirių simptomų, kiekvieną dieną (dažniausiai) nepastebėjau. Tiesą sakant, aš buvau gana velniškai produktyvus. Ir jūs galite būti per daug, net jei prieš tai naktį fotografavote tekilos kadrus. Tiesiog atlikite šiuos slaptus, mokslo remiamus triukus ir greitai tapsite pagiriomis, daugiafunkcinis čempionas.

Pabaigos pradžia

Dalykitės „Pinterest“

Jei geriate kelis gėrimus, šansai yra, kad artimiausioje ateityje bus pagirios. (Aš nesu vienintelis, kuris badosi iš vienos taurės vyno, tiesa?) Ir nors jūs negalite visiškai išvengti skausmingų, nepatogių simptomų (stebuklingos piliulės dar nėra), jie gali būti sumažinta iki minimumo.

Norėdami pradėti, įsitikinkite, kad likti hidratuotas. Ir aš neturiu omenyje užsisakyti gėrimų ant uolų. Laistyti kokteilius ledo gabaliukais šiek tiek padeda, tačiau iš tikrųjų reikia suderinti kiekvieną alkoholinį gėrimą su aukšta stikline vandens. Papildomi H2O akiniai ne tik padės jaustis pilnesniam (tai reiškia, kad kitas kokteilis gali atrodyti mažiau patrauklus), bet ir sumažina dehidratacijos riziką, dėl kurios gali pablogėti nuotaika, atmintis ir susikaupti koncentracija. Lengva dehidracija daro įtaką sveikų jaunų moterų nuotaikai. . Armstrongas LE, Ganio MS, „Casa DJ“ ir kt. Journal of Nutrition, 2012 vasaris; 142 (2): 382–8. . Premijos patarimas: prieš miegą išgerkite stiklinę ar du vandens, o atsibudę - dar vieną ar dvi. Galvos skausmas ir burnos džiūvimas, nebelieka!

Taip pat protinga prieš sėsdamas į miestą valgyti sočią maistą. Nors gali būti neįmanoma, jei nenuleisite rankos ant šulinių, kuriuose gausu mineralų, šparagų (kurie gali padėti išvengti pagirių), sveiki grūdai paruošia skrandį nakties apkalbų metu ir juos galima rasti daugelyje meniu. Dar geriau: užuot pasirinkę barų maistą, gaminkite namie patiektą maistą ar sveiką užkandį. Tokiu būdu jūs galite užtikrinti, kad jūsų kūnas būtų pilnas reikiamų maistinių medžiagų ir sumažinti tikimybę griebtis vėlyvo vakaro picos. (Nors bet koks maistas yra geresnis nei jokio maisto! Ir atminkime: pica yra gana skani, ypač po alaus ar dviejų.) Be to, tyrimai rodo, kad pilvas pilvas gali padėti išlaikyti mažesnį alkoholio kiekį jūsų kraujyje.Malų sudėtis turi įtakos alkoholio lygis kraujyje, psichomotorinė veikla ir subjektyvi būsena išgėrus alkoholio. Finnigan, F, Hammersley, R., Millar, K. Psichologijos katedra, Glazgo Kaledonijos universitetas, Cowcaddens, JK. Apetitas, 1998 m. Gruodis; 31 (3).

Bare turėtumėte stengtis, kad jis būtų madingas ir lengvas, kai kalbate apie jūsų veiklą ir pasirinktus gėrimus. Akivaizdu, kad du gėrimai yra geresni už penkis, o pasukti anksti yra protingiau, nei pasilikti iki saulėtekio, tačiau pastarosios galimybės neturi sukelti stipraus skausmo. Norėdami pažadinti geriausią jūsų variantą, rinkitės aiškius alkoholius, tokius kaip baltasis vynas ar degtinė, kuriuose nėra giminingų junginiųGėrimų giminingų medžiagų vaidmuo pagirių metu ir kiti alkoholio intoksikacijos likutiniai padariniai: apžvalga. Rohsenow DJ, Howland J. Dabartinės narkotikų vartojimo apžvalgos. 2010 m. Birželis; 3 (2): 76–9. (dažna to siautėjančio galvos skausmo priežastis), aptinkama tamsesniuose alkoholiuose, tokiuose kaip viskis ir raudonasis vynas. Taip pat naudinga, jei # gražesni prekės ženklai gali turėti mažiau giminingų prekių ženklų. Aišku, laiminga valanda geriamus gėrimus gali pasiūlyti atrodo kaip gera idėja, bet kitą dieną gal būtite laimingesni, jei išleisite šiek tiek papildomų.

Žvilgsnis

Dalykitės „Pinterest“

Paprasčiausias būdas užmaskuoti pagirias yra šviežios ir pabudusios, tai atrodo paprasta, bet gali būti rimtas iššūkis.

Pradėkite atsibusti anksčiau nei įprasta, pasiimkite šaltą dušą, naudokite paraudimą mažinančius akių lašus ir valykite dantis kaip čiulptuką. Tai suteiks jūsų kūnui kvapų po vakarėlio kvapo ir suteikia energijos, kuriai labai reikia. Gali atrodyti, kad prabusti anksti, kai jaučiatės, kad net nemiegojote, gali būti prieštaringa, tačiau, mano žiniomis, stumti pagirias yra veiksmingiau nei miegoti per jas. Aš taip pat siūlau jūsų žadintuvą paversti džiugia melodija, kad tik šiek tiek mažiau nekenttumėte savo gyvenimo, kai jis užges.

Tiems, kurie jaučiasi ypač ambicingi (arba dėl oro sąlygų), atsigaivinkite uždėdami pjaustytų agurkų ar iš anksto mirkytų ramunėlių arbatos maišelius ant savo vokų. Tai pašalins jūsų poppersą ir padės atsipalaiduoti, nepaisant to, kokia sunki jūsų kūno būklė. Premijos patarimas: Laikykite akių lašus ant rankų ir, jei reikia, vėl juos vartokite po pietų. (Jei nešiojate kontaktus, tai taip pat yra puikios dienos akiniams sustumti.)

Galiausiai, pasiimk savo sekmadienį geriausią. Gerai, ne tavo faktinis Geriausias sekmadienis, tačiau palikite jogos kelnes namuose ir apsirenkite gražiau nei įprastai. Tai ne tik leis jaustis labiau pasitikinčiam savimi, bet ir užtikrins, kad jūsų viršininkas (ir bendradarbiai) negalvotų, kad naktį praleidote žaisdami gėrimo žaidimus, užuot pabaigę projektą, kurį pažadėjote pasinerti į pumpurą. Bent jau pasakykite sau, kad turite tai - mentalitetas yra pusė kovos.

Jaučiasi

Dalykitės „Pinterest“

Paprastus pagirių simptomus - galvos skausmą, nuovargį, pykinimą, sumažėjusius motorinius įgūdžius, jautrumą šviesai (ir iš esmės kiekvienam dirgikliui) - gali būti sunku sukrėsti. Alkoholio vartojimas trukdo normaliai gaminti hormonąGamalų pagirios. „Wiese JG“, „Shilpak MG“, „Browner WS“. Veteranų reikalų medicinos centras ir Kalifornijos universitetas, San Franciskas, JAV. Annals of Internal Medicine, 2000 m. Birželio 6 d., 132 (11): 897–902. Taigi jūs ne tik jaučiatės dehidratuoti ir mieguisti: jūsų kūnas iš tikrųjų nėra aprimęs. Nors popping aspirinas (gerkite jį po pusryčių, kad išvengtumėte pilvo) gali padėti, tai nėra greitas vaistas.

Kas gali nustebinti, yra „Sprite“. Soda gali turėti blogesnę reputaciją nei alkoholis, tačiau burbuliuojantis gėrimas turi naudą sveikatai (šiuo atveju): „Sprite“ padidina ALDH, fermento, palengvinančio baisius simptomus, aktyvumą, paverčiant acetaldehidą (jūsų pagirių priežastį) acetatu, kuris priskiriama daugeliui gėrimo naudų sveikatai. Taigi gurkšnokite ir stebėkite, kaip išnyks jūsų simptomai.Busus patarimas: Tie, kurie vairuoja ne cukrų, gali išbandyti soda vandenį, kurio rezultatai, atrodo, yra panašūs. (Aš radau, kad imbierų skonio kombucha taip pat daro stebuklus!)

Kai jaučiatės labiau hidratuotas (jūsų šlapimo spalvos yra tinkamas matuoklis; kuo aiškesnis, tuo geriau), laikas skirti energijos. Kava yra puikus kvapas, kuris savaime gali jus sužavėti, tačiau arbata su kofeinu taip pat veikia, be to, tai puikus pasirinkimas mažai rūgščių, jei jaučiatės ramūs. Griebimas puodelio kavos ar arbatos taip pat yra puikus pasiteisinimas vaikščioti lauke ir gauti oro, o tai padidina alkoholio toksinų suskaidymo greitį - tai reiškia, kad esate kur kas arčiau visiško pasveikimo.

Kuras

Dalykitės „Pinterest“

Beviltiški laikai reikalauja beviltiškų priemonių. Ir šiuo atveju tai dažnai reiškia, kad pusryčiams reikia gauti riebų kiaušinių sumuštinį ar per didelį (ir įdarytą) bagelį. Nors berniukui šie skoniai yra puikūs, ar jie skleidžia labai sunkų maistą, gali jus pasverti ir padidinti skrandžio bėdas. Tas pats pasakytina apie stiklinės sulčių išpylimą: OL rūgštis gali dar labiau sudirginti jūsų skrandį. Kiti niekur nerašytų prekių sąrašai: sumušimas (šuns plaukai nėra teisingi, atsiprašau!), Keptas maistas (dvigubai atsiprašau) ir viskas, kas ypač rūgštus.

Nors jūs galite trokšti angliavandenių, jūsų kūnas iš tikrųjų nori tokio maisto, kaip vaisiai, kiaušiniai, kuriuose yra daug amino rūgščių, su vitaminais supakuota avižinė košė ir geras „H2O“. Šie maisto produktai ne tik padės jums atsigaivinti degalų ir atsigaivinti, bet ir užtikrins, kad galėsite mėgautis energijos pilna diena, nejausdami popietės siestos. Kiti geri variantai yra miso arba vištienos sriuba (sveiki, sveikas natris), pomidorai, špinatai ir skrebučiai su medumi.

Maži dalykai

Dalykitės „Pinterest“

Tai gali atrodyti kaip paprastas mandagumas ir natūralus elgesys, tačiau, kai esate alkana, lengva pamiršti smulkius dalykus.

Pavyzdžiui, neslėpk. Žinoma, jei jums reikia kelių valandų dirbti iš namų, darykite tai. Bet geriausia parodyti savo veidą, pasakyti labas, pabendrauti su aplinkiniais, būti draugiškais ir šypsotis. Jūsų vidinis balsas gali rėkti: „Jei aš atversiu savo burną kalbėti, bijau, kad nubusiu ar vemsiu.“ Tačiau šansų nėra, kad šie dalykai iš tikrųjų įvyks, todėl padirbkite, kol nepadarysite! Net jei akivaizdu, kad per daug turėjote, bent jau pasirodysite mandagus ir profesionalus.

Pagirių dienos taip pat yra laikas atkreipti ypatingą dėmesį į savo kvapą, nes „booze“ yra puikus (skaityti: baisus) būdas pasišalinti iš jūsų porų ir kvėpuoti, nesvarbu, kiek šveitiate, tepote ir garginate. Artinkite savo rytą kaip į pasimatymą naktį ir pasiimkite gumos pakelį, perbraukite ant papildomo dezodoranto sluoksnio, užpilkite ant šiek tiek papildomų kvepalų ar odekolono ir pridėkite priedus, kad gaivintumėte visą dieną. Įspėjimas: nevažiuokite už borto (niekam nepatinka kad vaikinas), tiesiog žinokite, kad alkoholis gali priversti jus prakaituoti ir reketi, o geriausia apsiauti protingai.

„Takeaway“

Dalykitės „Pinterest“

Sveikiname, jūs tiesiog greitai ir strategiškai tai padarėte per pagirias (ir šį straipsnį). Golfo spaustukai. Bet štai dalykas: Nesvarbu, koks esate profesionalas, gėrimas gali turėti pasekmių: Nepilnas gėrimas kenkia jūsų sveikatai, o dar blogiau - produktyvumui. Be to, miego trūkumas gali sutrikdyti jūsų protą ir kūną, įskaitant padidėjusią depresijos (ir persivalgymo) riziką.

Mano socialinis eksperimentas galėjo duoti nepaprastai vertingos informacijos (tiesa ?!), tačiau ji man taip pat paliko gripą primenančius simptomus, keletą papildomų svarų ir (įsivaizduoju) keletą mažiau smegenų ląstelių. Laimei, pasveikimas yra akivaizdoje - aš laikiausi visų aukščiau pateiktų patarimų, ir jūs taip pat turėtumėte, tačiau mokykitės iš mano klaidų, nesekite mano pavyzdžiu. Gerkite saikingai, protingai rinkitės šmeižtą ir pasirūpinkite savimi. O kai jums reikia laiko, jūs visada tai turite.