Nauja

Taip dažnai reikia pakeisti savo pagalvę


Dalykitės „Pinterest“

Atėjo laikas pasikalbėti apie pagalvę. Ne, mes nekalbame apie pokalbius prieš miegą su jūsų ypatingu žmogumi. Tai tikros pagalvės, kuriomis mes domimės. Kada paskutinį kartą pakeitėte savo? Jei tu negali atsiminti, tu ne vienas; pagalvės yra daugumos mūsų pareiga. „Aš miego vaistus darau 22 metus ir dar niekas manęs iki šiol neuždavinėjo klausimo apie pagalves“, - sako Rafaelis Pelayo, M. D., Stanfordo miego mokslų ir medicinos centro miego specialistas.

Tau gali patikti

Geriausios (ir blogiausios) „SleepingNancy Rothstein“ pozicijos

Net pagalvės, kurios praeina sulankstymo testą, ir tokios, kurios atrodo kaip geros formos (be geltonų prakaito dėmių) tikriausiai slepia kūno aliejaus, negyvos odos ir dulkių erkučių kaupimąsi. Ir praleidus beveik trečdalį kiekvienos dienos gulint ant savo pagalvės (kai kurie tą mėtydami ir sukdami), vidinis įdaras laikui bėgant suges. Taigi protinga pakeisti savo pagalves tam tikru tvarkingumu.

„Jei turite paprastą, nebrangią poliesterio pagalvę, ją turėtumėte pakeisti kas šešis mėnesius“, - sako Michaelas Breusas, Ph.D., klinikinis psichologas ir knygos autorius. Labos nakties. „Bet jei jūs turite atminties putų pagalvę ar kokią nors struktūrinę vientisumą, ji jums truks nuo 18 iki 36 mėnesių.“

Kol esate parduotuvėje, „Breus“ sako, kad turėtume galvoti apie dviejų skirtingų pagalvių pirkimą: vieną pliušinę ir kitą firminę. Savaitės pradžioje mūsų kūnas linkęs atsipalaiduoti, tai reiškia, kad galvai ir kaklui reikia kuo mažiau palaikymo. Tačiau po dienų, susijusių su darbu, patiriamo streso (ir visa tai, kas stebima mūsų išmaniaisiais telefonais ir kompiuteriais), mūsų kaklo raumenys yra labiau įsitempę ir jiems reikia palaikymo. Taigi „Breus“ ketvirtadienio ir penktadienio vakarus rekomenduoja pereiti prie tvirtesnės pagalvės.