Informacija

10 minučių stovintis (taip, stovintis) pagrindinis treniruotė


Tau gali patikti

Geriausias jogos pratimas jūsų abs

Manote, kad traškėjimai yra vienintelis būdas išspausti stipresnį skrandį? Pagalvok dar kartą. Ši ypač efektyvi pagrindinė treniruotė įrodo, kad nereikia stipriai trenkti kilimėlio (ar varginti nugaros), kad sustiprintumėte savo abs.

Šios 10 minučių trukmės eigos metu sertifikuota trenerė ir „Grokker“ ekspertė Sarah Kusch parodys, kaip atsitrenkus treniruoti visą savo šerdį. Ir vienintelė reikalinga įranga yra hantelis. Atliksite pratimų seriją, kurios metu kontroliuojamas judesio diapazonas sukabins pagrindą. Judesiai nukreipti į jūsų vidurinę dalį bet kuria linkme, nuo jūsų nugaros iki užpakalinės dalies iki įdubimų. Be to, keli pratimai taip pat veikia jūsų pečius, norint gauti papildomą premiją. Neleiskite lėtam ir pastoviam tempui jus apgauti - garantuojame, kad tai pajausite rytoj. Paspauskite toliau esantį žaidimą ir pasiruoškite pajusti deginimą.

Čia yra visas aprašymas.

Atlikite du šių judesių raundus:

Stovintis nugaros pratęsimas
Viršutinis įstrižas traškėjimas
Šoninis šoninis traškėjimas
Aplink pasauli
Padavėjo pasukimas
Šoninis kapojimas
Pritūpkite gerais rytais

Ieškai trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? „Grokker“ turi tūkstančius norimų treniruočių, todėl jums niekada nebus nuobodu. Be to, ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai mėgaujasi 40 procentų nuolaidomis „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir jūsų pirmosiomis 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar!