Informacija

Kuris yra svarbesnis: miegas ar mankšta?


Tai aušros įtrūkimas, o žadintuvas užgeso. Laikas patekti į tą bėgimą (arba jogos užsiėmimą ar svorio užsiėmimą) prieš dienos pradžią. Tik problema? Tu esi tikrai freaking pavargęs. Klausimas, kuris kelia klausimą: ar labai mieguistus rytus geriau išlįsti iš lovos ir patekti į sporto salę, ar grįžti į svajonių šalį?

Atlikimo snaudimo atvejis

Dalykitės „Pinterest“

„Jei norite, kad sveikata būtų visa apimanti roko žvaigždė, tada svarbu ir miegas, ir mankšta“, - sako Rob Sulaver, sporto dietologas ir „Bandana Training“ treneris. Deja, daugumai amerikiečių nepakanka nė vieno. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, suaugusieji kiekvieną vakarą turėtų užsiimti septyniomis – aštuoniomis valandomis.

Dalykitės „Pinterest“

Sprendimas keltis (ar ne) yra pagrįstas asmeninėmis nuostatomis ir priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant tai, kiek miego jūs jau gaunate ir jūsų sugebėjimą pakeisti savo tvarkaraštį, kad galėtumėte treniruotis kitu dienos metu. Sulaveris siūlo užduoti sau šiuos tris klausimus, kad įvertintumėte, ar turėtumėte jį čiulpti, ar likti po viršeliais: