Informacija

22 Mokslo remiami studijų patarimai, kaip sudaryti testą


Tau gali patikti

20 sveikų receptų, kuriuos galite gaminti savo bendrabutyje

Kai reklama mokyklose rodoma visu greičiu, laikas pasakyti „vasara“ toms vasaros dienoms ir dar kartą prisiminti, kaip mokytis. Čia tylos akimirka - laimė, laisvė ir laisvalaikis.

Nors barikuoti save bibliotekoje gali būti išbandyta ir tiesa (ar bent jau išbandyta), yra geresnis būdas - iš tikrųjų jų yra mažiausiai 22. Taigi eikite be baimės išbandyti bet ką, pradedant AP Misery ir baigiant „Orgo 3000“, su šiais mokslo remiamais patarimais.

Prisimink savo daiktus

1. Mokykis miegodamas.

Dalykitės „Pinterest“

Miego istorijos yra skirtos vaikams. Užuot skaitę „Berenstaino meškučius“, prieš pradėdami šieną pamėginkite keletą minučių mokytis. Miego metu smegenys sustiprina naujus prisiminimus, todėl yra didelė tikimybė, kad prisiminsime viską, ką peržiūrėsime prieš miegą. (Tiesiog stenkitės nenešti darbo į tikrąją lovą, nes tai gali apsunkinti gerą miegą.)

2. Išmeskite vietą.

Nauja mokymosi metodika, vadinama „kartotiniu tarpais“, apima informacijos suskaidymą į mažus gabalus ir nuoseklų jų peržiūrą per ilgą laiką. Sinapsiniai + įrodymai + + + efektyvumas + + tarpai + mokymasis + Kramár + EA, + Babayan + AH, + Gavin + CF. + + Nacionalinės + Akademijos + + Mokslų + + + Jungtinių Amerikos Valstijų + + + Amerikos + + + + + + + 2012 + + + 109 + (+) +10 + (+1) 109 (13): 1091-6490 . Taigi nemėginkite įsiminti visos periodinės lentelės vienu sėdėjimu - užuot išmokę keletą eilučių kiekvieną dieną ir prieš pradėdami ką nors naujo, peržiūrėkite kiekvieną pamoką.

3. Papasakok pasaką.

Paversdami informaciją, kurią jums reikia atsiminti, paverskite beprotiška istorija, kad informacija būtų prasmingesnė. Pavyzdžiui, nepamirškite matematinių operacijų PEMDAS tvarka: Filipas (P) norėjo valgyti (E) savo draugei Marijai (M), tačiau jis mirė (D) nuo apsinuodijimo arsenu (AS).

4. Judėk.

Tyrimai rodo, kad kiekvieną dieną reikia mokytis tų pačių dalykų skirtingose ​​vietose, todėl mažiau tikėtina, kad mes pamiršime šią informaciją. + + Aplinkos + aplinkos + kontekstas + poveikis + atpažinimas + atmintis + ir + teiginių + + atsiminimas + Hockley + WE. + + Eksperimentinės + psichologijos žurnalas + mokymasis, + atmintis, + ir + pažinimas, + 2009, + vasaris; 34 (6): 0278-7393. Kiekvieną kartą, kai judame (iš bibliotekos į kavinę ar kavinę iki tualeto sėdynės), mes verčiame smegenis formuoti naujas asociacijas su ta pačia medžiaga, todėl jos tampa stipresne atmintimi.

5. Perjunkite.

Nelikite prie vienos temos; vietoj to viename posėdyje išstudijuokite krūvą įvairios medžiagos. Ši technika padeda pasiruošti naudoti tinkamą strategiją ieškant problemos sprendimo. Pvz., Atlikti daugybę padalijimo problemų iš eilės reiškia, kad kiekvieną kartą, kai mes kreipiamės į problemą, mes žinome, kad jai reikės tam tikro padalijimo. Tačiau atlikdami daugybę problemų, kurias reikia padauginti, padalyti ar papildyti, turime sustoti ir pagalvoti, kuri strategija yra geriausia.

6. Išbandykite save.

Patikrinimas savimi gali būti vienas iš geriausių būdų pasiruošti realiam sandoriui. Pakartotinis + testavimas + sukuria + geresnį + perkėlimą + + mokymosi + santykinį + į + pakartotinį + studijavimą + Butler + AC. + Žurnalą + + eksperimentinį + psichologija. + Mokymasis, + atmintis, + ir + pažinimas, + 2010, + gruodis; 36 (5): 1939–1255. + Pagerintas testas + mokymasis: + + atminties + testų darymas + tobulinimas + ilgalaikis + išlaikymas . + Roediger + HL, + Karpicke + JD. + Psichologinis + mokslas, + 2006, + gegužė.; 17 (3): 0956-7976. Ir nesijaudinkite dėl prakaito, bandydami atsiminti 37-ojo JAV prezidento vardą (fyi, tai Nixonas): kuo sunkiau atsiminti informacijos dalį praktikos režimu, tuo didesnė tikimybė, kad ją prisiminsime ateitis.

7. Išrašykite.

Naudokitės tomis trečios klasės meistriškumo pamokomis. Tyrimai rodo, kad saugiau saugome informaciją, kai ją rašome ranka, o ne rašydami. Pradėkite perrašydami svarbiausius semestro užrašus į naują popieriaus lapą.

8. Priversk mane šaukti.

Perskaityti informaciją garsiai reiškia, kad ją reikia protiškai saugoti dviem būdais: ją pamatyti ir išgirsti. Mokantis susitiko su atmintimi. „Macleod CM“. Kanados eksperimentinės psichologijos žurnalas = Revue canadienne de psychologie expérimentale, 2011 m., Gegužė; 64 (4): 1878–7290. “Data-widget =” linkref Mes tiesiog negalime garantuoti, kad neišsiversite iš bibliotekos.

Lik susikaupęs

9. Išgerkite.

Dalykitės „Pinterest“

Deja, ne toks gėrimas. Vietoj to, užsukite į vietinę kavinę, kad joje būtų kofeino; Yra daugybė tyrimų, rodančių, kad kava (ir arbata) mus verčia budriai, ypač kai niekas neatrodo įdomiau nei blizgus dantenų įvyniojimas ant bibliotekos grindų.A + dvigubai aklas, + placebu kontroliuojamas + tyrimas + vertinimas + + poveikis + + kofeinas + ir + L-teaninas + abu + atskirai + ir + kartu + kartu + ant + smegenų + kraujas + srautas, + pažinimas + ir + nuotaika + Dodd + FL, + Kennedy + DO, + Riby + LM. Psichofarmakologija, + 2015, + kovas; 232 (14): 1432-2072.

10. Gydykitės patys!

Sveikas atostogų sausainis, pasivaikščiojimas po kvartalą, penkios minutės „Twitter“ tinkle - viskas, kas plūduriuoja jūsų valtyje. Vos kelių puslapių pabaigoje mūsų laukia nedidelis atlygis, todėl lengviau įveikti atidėliojimą, atliekant semestro vertės užrašus.

11. Ateikite kartu (dabar).

Grupinis darbas skraido ne su visais, bet tiems, kurie gauna naudos iš nedidelių komandos pastangų, yra tyrimo grupės būdas. Pasirinkite keletą kruopščių draugų ir susiburkite kas kelias dienas peržiūrėti medžiagos. Nurodykite vienam asmeniui, atsakingam už užduočių delegavimą (užkandžių prievolė, muzikos pasirinkimas) ir grupės tikslams pasiekti.

12. Atimkite laiką.

Laiko planavimas yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kuriuos studentas gali turėti. Pradėkite savaitę ne tik neskaidriu tikslu studijuoti istorijos egzaminą, o suskaidykite šį tikslą į mažesnes užduotis. Įrašykite jį kalendoriuje kaip įprasta klasė: Pvz., Kiekvieną dieną skirkite nuo 1 iki 15 val. peržiūrėti 50 metų vertės informaciją.

13. Pasakyk om.

Prieš pradėdami žiūrėti į popieriaus lapą tris valandas, tris minutes žiūrėkite į sieną. Tyrimai rodo, kad meditacija gali sumažinti nerimą ir paskatinti dėmesį. Nors šiuose tyrimuose daugiausia dėmesio skiriama reguliarioms meditacijoms, nėra jokios žalos išbandyti keletą minučių, kad būtų galima nuraminti prieš bandymą vykstančias virkštes. Atnaujinkite sąmoningo elgesio meditaciją kaip savipagalbos gydymą nuo nerimo ir depresijos. „Edenfield TM“, „Saeed SA“. Psichologijos tyrimai ir elgesio valdymas, 2012 m. Lapkritis; 5 (): 1179-1578. “Data-widget =” linkref

14. Atlikite darbą.

Tuo pat metu tapkite stipresni ir protingesni. Tyrimais nustatyta, kad vos pusvalandžio trukmės aerobikos pratimai gali pagerinti mūsų smegenų apdorojimo greitį ir kitus svarbius pažintinius sugebėjimus. Važiuokite keletą ratų aplink bloką ir pažiūrėkite, ar negrįšite su dar keliais IQ taškais.

15. Daaaance muzikai.

Kaip žino visi, kurie kada nors pasitikėjo Rihanna per visą naktį trunkančią studijų sesiją, muzika gali padėti įveikti stresą. Ir nors visi pasirenka skirtingą melodiją, tačiau ypač buvo parodyta, kad klasikinė muzika sumažina nerimą ir įtampą. Taigi suteikite toms biologinėms pastaboms garso takelį ir pajuskite, kad bent dalis streso nutolsta.

16. Savo omegas.

Omega-3 riebalų rūgštys, randamos tam tikrose žuvyse, riešutuose ir alyvuogių aliejuje, yra žinomos dėl savo smegenis didinančių galimybių. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad valgant omega-3 ir omega-6 riebiųjų rūgščių derinį prieš egzaminą sumažėjo nerimas bandymo metu. Nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių kiekis sumažina nerimą. Yehuda S, Rabinovitz S, Mostofsky DI. Mitybos neuromokslas, 2006, kovas; 8 (4): 1028-415X. “Data-widget =” linkref

17. Atlikite pertraukėlę.

Dalykitės „Pinterest“

„KitKat“ vaikinai pasakė tai, kaip ir mokslas: Reguliarios pertraukos gali padidinti produktyvumą ir pagerinti mūsų sugebėjimą sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Trumpos ir retos psichinės „pertraukėlės“ leidžia susikaupti: užduočių tikslų dezaktyvavimas ir suaktyvinimas neleidžia budrumui mažėti. Ariga A, Lleras A. Cognition, 2011, sausis; 118 (3): 1873–7838. “Data-widget =” linkref Norėdami padidinti našumą, atsitraukite nuo ekrano ir nubraukite prakaitą per vidurdienio treniruotes sporto salėje.

18. Nubraukite.

Kai knygoje yra pilna lygčių, kurias reikia įsiminti, gali kilti pagunda likti visą naktį, prisimenant juos (arba bandant). Visiems namams retai kada pasireiškia automatinis A-faktas, jie buvo susieti su sutrikusia kognityvine veikla ir didesniu jautrumu stresui. Žmonių pažinimo moduliavimas cirkadiečio ir budrumo bei miego metu. Wright KP, Lowry CA, Lebourgeois MK. Molekulinio neuromokslo ribos, 2012 m. Balandžio mėn.; 5 (): 1662-5099. ”Data-widget =” linkref Dienomis, kurios baigėsi dideliu egzaminu, sieksite gauti tas septynias – devynias valandas per naktį, kad miegas nepritektų ”. t atšaukti visą sunkų darbą, kurį įdėjote.

19. Nix 'tinklas.

Mes visi ten buvome, susidūrę su „Facebook“ sienos sirenos skambučiu milžiniško egzamino išvakarėse. Jei reikalingas kompiuteris studijoms, išbandykite programą (tokią kaip ši), kuri trumpam blokuoja internetą ir pažiūrėkite, kiek daugiau padarote.

20. Nesivaržykite įkvėpti.

Nešvari senoji biblioteka vėl ... ar SPA diena? Moksliniais tyrimais nustatyta, kad pagavę eterinių aliejų (pavyzdžiui, rozmarinų ar levandų) gali padėti nusiraminti studentus prieš didelį egzaminą. Levandų ir rozmarinų eterinių aliejų poveikis tiriamųjų nerimui tarp slaugančių studentų. McCaffrey R, Thomas DJ, Kinzelman AO. Holistinė slaugos praktika, 2009 m. Kovo mėn., 23 (2): 1550–5138. “Data-widget =” linkref Praleiskite pasiutusią paskutinės minutės apžvalgą ir išbandykite kelias minutes aromaterapijos.

21. Praktikuokite savo smegenų pozas.

„Hardcore“ jogai paprastai turi geresnius pažinimo gebėjimus, ypač dėmesį, nei žmonės, mažiau pažįstami su žemu šuniu. Ilgalaikė koncentruota meditacija ir pažintiniai gebėjimai tarp vyresnių suaugusiųjų. Prakash R, Rastogi P, Dubey I. Neuropsichologija, raida ir pažinimas. B skyrius, Senėjimas, neuropsichologija ir pažinimas, 2011 m. Gruodis; 19 (4): 1744-4128. “Data-widget =” linkref Keli kasdieniniai sveikinimai nuo saulės gali būti viskas, ko reikia norint išlaikyti centrą finalo metu.

22. Sužinok, kas veikia.

Kai kurie žmonės yra ankstyvi paukščiai, kiti - naktinės pelėdos; kai kurie nori mokytis su draugu, kitiems reikia visiško ir visiško tylėjimo. Eksperimentuokite, kad surastumėte tai, kas jums efektyviausia, ir laikykitės to!

Iš pradžių paskelbta 2012 m. Gruodžio mėn. Atnaujinta 2015 m. Rugsėjo mėn.

Norite daugiau? Kas yra eteriniai aliejai (ir kam jie tinka)?