Informacija

Laukiškai nesveikų dalykų fitneso modeliai daro prieš fotografuodamiesi


Tau gali patikti

Ši moteris visiškai pakeis jūsų požiūrį į svorio metimą

Tik tada, kai esate išsekęs, dehidratuotas ir ant alpimo slenksčio esate pasiruošęs parodyti savo sveikatą. Tik tada, kai jaučiatės blogiausiu, galėsite atrodyti geriau.

Tai, kad šie sakiniai neturi jokios keistos prasmės, nepaverčia jų visiška netiesa. Jie atspindi beprotišką nesveiką realybę, kilusią iš daugelio pasaulio elitinių fitneso modelių fotosesijų ir scenos varžybų - žmonių, kurių žvilgantys, kraujagyslių, be riebalų kūnai puošia skelbimų lentas, bikinio reklamą ir naujausių „Nitro“ skelbimų žurnalus. -Jacked Xtreme Shr3dd3d papildai. (Žinote, tie, kurių modelis dažniausiai nenaudoja.)

Kasdieniniame gyvenime šie asmenys yra visiškai tinkami elitui. Tačiau procesas, naudojamas jiems paversti tinkamais ir „paruoštais nuotraukoms“, yra pavojingas ir, ko gero, blogiausias, apgaulingas. Tai tik ne taip, kaip atrodo šie žmonės.

„Daugelis fitneso modelių yra mažiausiai nuo penkių iki dešimties svarų sunkesni nei jie yra nuotraukose“, - sako Jill Coleman, buvęs kūno rengybos ir figūrų modelis, dabar valdantis kūno pozityvumo tinklaraštį Jillfit.com. „Neabejotinai svarbu paminėti, kad yra daug dūmų ir veidrodžių.“

„Tai daro pasityčiojimą iš sveikatos ir kūno rengybos pramonės, kad, norėdami patekti į tokią būklę, turite būti be galo nesveiki“, - priduria Sebas Gale'as, asmeninis treneris ir rašytojas, kuris neseniai „išdžiūvo“ (ty prarado tiek „vandens svorio“, kiek įmanoma, kad jis galėtų atrodyti raumeningesnis), kad galėtų šaudyti į savo sporto salę. „Jūs tiesiog perkraunate savo kūną. Žmonės baigėsi ligoninėje ruošdamiesi šaudyti. “

Prieššaudymo procesas

Dalykitės „Pinterest“

Atminkite, kad dauguma fitneso modelių jau yra fantastiškos formos. (Pvz., Gale'as ką tik baigė 12 savaičių riebalų nuostolių programą, kuri „savaime yra neįtikėtinai sausina“.) Bet kai specialiai ruošiamasi „išsausėti“, to „tobula“ kūno formavimo procesas prasideda maždaug per savaitę. iš.

Viena savaitė šaudyti

Po velnių, angliavandeniai. Iki dienos iki šaudymo visi Gale angliavandeniai buvo gaunami iš žalių daržovių, be abejo, patiekiami su mėsa ar kiaušiniais, kad būtų baltymų. Anot jo, tai turėjo padidinti jo kūno jautrumą hormonui insulinui, o tai gali skatinti liesumą. Mechanizmai, siejantys nutukimą su atsparumu insulinui ir 2 tipo diabetu. „Kahn SE“, „Hull RL“, „Utzschneider KM“. „Nature“, 2007 m. Sausio mėn.; 444 (7121): 1476–4687. “> Nutukimą siejantys su atsparumu insulinui ir 2 tipo diabetu mechanizmai. „Kahn SE“, „Hull RL“, „Utzschneider KM“. Gamta, 2007, sausis; 444 (7121): 1476-4687. Dėl tos pačios priežasties jis taip pat pradėjo vartoti 20 žuvų taukų kapsulių per dieną, tačiau žuvies kvėpavimo savaitė buvo mažiausiai iš jo rūpesčių.Šiuolaikinis + fizinis + aktyvumas + keičia + + ryšys + tarp + n3 + ilgoji grandinė + riebi + rūgštys + ir + kardiometabolinė + rizika + + viduryje + suaugusieji + + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH + + + žurnalas + mitybos, + 2013, + liepa; 143 (9): +41 dietos + žuvies + aliejaus + poveikis + insulinui + jautrumui + ir + metaboliniam + likimui + gliukozės + + + skeleto + raumenims + + normaliems + žiurkėms. + D'Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Metraščiai + iš + Mityba + ir + Metabolizmas, + 2002, + Lapkritis; 46 (3-4): 0250-6807.

Keturios dienos šaudyti

Dalykitės „Pinterest“

Praėjus tiek laiko su tiek mažai angliavandenių, kūnas paprastai pradeda deginti riebalus, kad jų nebūtų. Ši būsena yra žinoma kaip ketozė, ir nors ji pirmą kartą buvo paskirta (efektyviai!) Norint kontroliuoti epilepsijos simptomus, daugelis kultūristų ją naudoja norėdami pagreitinti riebalų metimą. Neigiama pusė?

„Pirmąsias keletą dienų tiek mažai angliavandenių turintis gripas, - sako Gale'as. „Mano psichinis aiškumas grįžo, kai prasidėjo ketozė, bet viskas jautėsi tikrai sunki. Per treniruotes aš kėliau 30 ar 40 procentų mažiau svorio. “Teisingai: Visą šią Carblessness savaitę jis vis dar vykdė didelio intensyvumo treniruotes.

Turėtume atkreipti dėmesį, kad nors daugybė žmonių sėkmingai laikosi „ketogeninės“ dietos neprarasdami jėgų ar protinio aiškumo, Gale taip pat manipuliavo daugybe kitų kintamųjų.

Pirma, jis maždaug 40 procentų sumažino įprastą kalorijų kiekį per savaitę ir pradėjo gerti magnio tabletes bei gerti kiaulpienių arbatą keturis kartus per dieną, kad paspartintų dehidratacijos procesą. Taraxacum officinale ekstrakto poveikis žmonėms yra diuretikas. folija per vieną dieną. Clare BA, „Conroy RS“, Spelman K. Alternatyviosios ir papildomos medicinos žurnalas (Niujorkas, NY), 2009 m. Spalis; 15 (8): 1557–7708. “> Taraxacum officinale ekstrakto diuretikų poveikis žmonėms. folija per vieną dieną. Clare BA, „Conroy RS“, Spelman K. Alternatyviosios ir papildomos medicinos žurnalas (Niujorkas, N.Y.), 2009, spalis; 15 (8): 1557–7708. Jo žodžiais tariant: „Iš esmės jūs visada turite būti 10 minučių nuo tualeto“.

Diena prieš šaudymą

Colemanas būtinai atkreipia dėmesį, kad ne visi laikosi to paties paruošimo proceso, tačiau pagrindinis tikslas yra patraukti poodinį vandenį, geriau žinomą kaip „vandens svoris“, po oda ir į raumenų ląsteles. Pilnesni raumenys ir mažiau vandens po oda suteikia tą liesą, „susitraukiančią“ išvaizdą, kurią geidžia rinkodaros komandos.

Norėdami tai pasiekti, kūno rengybos modeliai yra linkę manipuliuoti angliavandenių ir angliavandenių kiekiu. Galė išgėrė keturis galonus per dieną iki dienos prieš savo šaudymą, kai visiškai išpylė vandenį. Varžybų dienomis Coleman norėjo per keturias dienas lėtai siaurinti vandens suvartojimą: pusę galono, tada ketvirtadalį galono, litrą vandens dieną prieš šaudymą ir labai mažai per didžiąją dieną. (Atminkite, kad dauguma žmonių vis dar reguliariai mankštinasi per pasiruošimą!)

„Kai kurie žmonės eina ir į sausas pirtis“, - sako Colemanas. Arba jie įvyks viso kūno kofeino įvyniojimu, kuris gali dehidratuoti vietoje. Nemažai moterų geria vyną naktį prieš tai. “Taip yra todėl, kad, kaip įrodo tie iš mūsų, kurie patyrė pagirias, alkoholis gali dehidratuoti žmogaus kūną. Kultūristai taip pat mėgsta gurkšnoti vyną, nes tai gali sustiprinti kraujagysles (arba „veną“).

Šiuo metu, naktį prieš šaudymą, angliavandeniai vėl ant stalo. Modeliai valgo bulves, vyną, saldainių batonėlius, sūrio pyragą arba, jei jie tikrai nori išlikti kuo sausesni: avižinius dribsnius, ryžių pyragus ar skrebučius su žemės riešutų sviestu. Taip raumenys išsipučia glikogenu - saugomu cukrumi, kurį naudojate energijai.

Pasirodymo metas!

Panašu, kad paskutinėmis valandomis kiekvienas turi savo ritualą. Įprastas vyrų tikslas yra žengti tiesią liniją tarp „pumpuojamo“ ir išsipūtusio: nurykite pakankamai angliavandenių, baltymų, druskos ir vandens, kad raumenys išsipūstų, išlaikant odą liekną ir sausą. (Gale'as apsigyveno per vieną patiekalą sūrios mėsos ir riebių kiaušinių pusryčiams. Viso šaudymo metu jis pakėlė nedidelius svorius.)

Bet, kaip moteriškos lyties atstovės, Coleman nebūtinai vejasi didelius, išpūstus raumenis, o mankšta dažniausiai sumažėjo dienomis prieš varžybas. „Daugelis moterų iš viso netreniruos kojų“, - sako ji. „Jie atliks lengvus širdies, viršutinės kūno dalies pratimus, bet nieko, kas pripildys toną kraujo“.

Kai jie pagaliau užlipo ant scenos, jų kūnai pažymėjo kiekvieną langelį, siekdami „fizinio tobulumo“, bet greičiausiai jie negalėjo jaustis toliau nuo sveiko.

„Neturėjau energijos, buvau dehidratuota, jaučiausi labai arti mėšlungio ir iš esmės buvo labai nepatogu“, - sako Gale'as. „Tiksliai tai nebuvo nuovargis. Tiesiog labai norėjau atsisėsti ir valgyti maistą. Grįžau namo po to ir valgiau viską, ką tik galėjau rasti: nachos, sūrio pyragą, šokolado batonėlius, viską, ką turėjome “.

Tikrasis suskirstymas

PSA laikas: Dehidracija yra rimta rizika sveikatai, kuri gali sukelti alpimą, išsekimą, smegenų patinimą ir net inkstų pažeidimą. Gydytojai paprastai neprivalo to daryti tikslingai, tačiau kūno rengybos modeliams tai gali būti sudėtinga.

Nors Gale ir Colemanas greitai pabrėžia liūdinantį troškulį, visišką energijos trūkumą ir negailestingą šmaikštumą, jie turi pripažinti: būdami tokiame fitneso lygyje jaučiasi Gerai. Ne tiesiogine, tiesiogine prasme, jie jautėsi nesąžiningai, bet jie Kaip kaip jie atrodo tose nuotraukose, net jei žino, kad tai iliuzija, spąstai.

Kaip sako Gale'as: „Tai griauna jūsų socialinį gyvenimą, jūs pradedate nepaprastai blogais santykiais su maistu, bet tai džiuginantis laimėjimas, kai nuotraukos pasirodo ir pamatysite visą sunkų darbą, užfiksuotą tuo momentu“.

Kiekvieną kartą, kai šios žmonių statulos spaudžia mus žiniasklaidoje, atsiranda netiesioginis pranešimas: Jūs taip pat turėtumėte atrodyti taip.

Taip, tokie kūnai yra naudojami įtikinti mus išbandyti naujausią sporto salę ant bloko ar naujausią svorio metimo papildų kartojimą. Kiekvieną kartą, kai šios žmonių statulos spaudžia mus žiniasklaidoje, atsiranda netiesioginė žinia: To mes ir siekiame. Be abejo, tokie vaizdai gali sukelti daug problemų dėl kūno įvaizdžio tiek vyrams, tiek moterims, tačiau Colemanas mato sidabrinį pamušalą.

„Atsakymas„ 1,0 “reiškia jaustis nesaugiam, nepakankamai tinkamam, tokio tipo daiktams“, - sako ji. „Bet atsakymas„ 2,0 “- kitas lygis aukštesnis - yra paklausti“,Kodėl ar tai verčia mane taip jaustis? ' Ši pradinė reakcija yra gera proga paklausti, ką turite padaryti, kad jaustumėtės saugiau savo odoje ir kaip jūs išmoksite mylėti savo kūną. “

Būti stipriu ir sveiku reikia tuo, kas turėtų būti švenčiama, tačiau beviltiškas liesumas - ne. Tai skirtumas, kurį turime išmokti visi, todėl kitą kartą atsitikus nepriekaištingam šešių žurnalų rinkiniui, nesusimąstyk, kodėl tu negali atrodyti toks, džiaugiesi, kad neturi.