Informacija

54 Stulbinantys likusių obuolių naudojimo būdai


Štai keletas šokiruojančių naujienų: Obuoliai mums tinka! Nedideli vaisiai yra geras vitamino C ir ląstelienos šaltinis ir yra susiję su sumažinta širdies ir kraujagyslių ligų, insulto, tam tikrų vėžio formų ir astmos rizika. Obuolių fitochemikalai ir jų perdirbimas: apžvalga. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Natūralių produktų komunikacijos, 2009, liepa; 4 (5): 1934-578X. “>>„ Apple “produktų fitochemikalai ir jų perdirbimas: apžvalga. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Natūralaus produkto komunikacijos, 2009, liepa; 4 (5): 1934-578X. Įtraukite į skonį, ir mes galime suprasti, kodėl ūkininko turguje ar sode lengva pakliūti į laukinį šerną.

Bet tada jūs uždirbate daugiau žalių obuolių, nei pilvas gali susitvarkyti per vieną sėdėjimą (ar net kelis) ir pritrūksta minčių, kaip juos naudoti. Taigi suapvalinome 54 kūrybinius būdus, kaip padidinti obuolių naudą ir neleisti jiems švaistytis.

Valgomieji variantai

1. Kepkite juos.

Dalykitės „Pinterest“

Valgykite juos savarankiškai, apibarstytą cinamonu arba ant dubenėlio grūdų ar avižinių dribsnių, kad būtų sveiki pusryčiai, užkandžiai ar desertas. Dar geriau, kepkite juos su pusryčiais viduje.

2. troškinys.

Pagal šį receptą troškintus obuolius suporuokite su viso grūdo vafliais ar skrebučiais, šiek tiek paprasto jogurto (obuoliai suteiks pakankamai saldumo!) Arba avižinius dribsnius, kad gardžiai atsigaivintumėte vitaminais.

3. Padažu juos su svogūnais.

Sumaišykite obuolių ir svogūnų sveikatos savybes į vieną skanų garnyrą.

4. Pagaminkite obuolių sviestą.

Pamerkę ir išgryninę tuos obuolius, galėsite paskirstyti juos viso grūdo skrebučiais ir bageliais daugeliui ateinančių pusryčių (puiki sviesto ar margarino alternatyva).

5. Padarykite obuolių padažą.

Vaikystės klasiką gana lengva pasidaryti sveiką (jei ten neišmesite nė tonos cukraus) ir vienu kartu galite suvartoti visą krūvą obuolių. Premija: naudokite padažą obuolių padažui gaminti.

6. Įpilkite jų į sumuštinius.

PB&A yra naujas PB&J. Obuoliai taip pat puikiai tinka su kalakutiena, šveicarais ir garstyčiomis ant viso grūdo duonos.

7. Padarykite gratiną.

Apvalus vaisius bus vos atpažįstamas sumaišius jį su kiaušiniais (norint gauti sveiką baltymų brūkšnį) ir užmerkus jį broileryje.

8. Įpilkite juos į blynus.

Šis receptas turėjo mus prie „blynų“. Obuoliai suteikia „pyragams“ tekstūrą, panašią į bulvių košes, ir prideda saldumo be visų rafinuotų cukrų.

9. Įpilkite juos į vištieną.

Tai gali neatrodyti labai patraukliai, tačiau šis receptas skonis geras ir suteikia kūnui baltymų ir antioksidantų dozę.

10. Įpilkite jų į sriubas.

Dalykitės „Pinterest“

Sumaišykite šiek tiek vitamino A su obuolių vitaminu C šioje morkų-obuolių-imbiero sriuboje.

11. Pasigaminkite kompotą.

Be pridėtinio cukraus ir antioksidantų rugiagėlių, šis vaisių kompotas yra sveikas, puikus būdas sunaikinti tuos obuolius ir pasigaminti pusryčius, užkandžius ar desertą.

12. Marinuokite juos.

Kaip tik laiku šaltuoju metų laiku, šis aštrus receptas sunaudoja obuolius ir eina į karą imuninės sistemos vardu.

13. Paverskite juos malonumu.

Patikėkite šį malonumo receptą! Sveikatos faktorius padidėja naudojant mažiau cukraus, nei reikalauja receptai.

14. Įpilkite juos į salotas.

Obuoliai pašviesina bet kokias salotas ir įberia šiek tiek sultingo traškumo į tuos žalumynus. Norėdami sužinoti, ar salotos jums liks pilnos, peržiūrėkite šį obuolių, pekano ir bleu sūrio salotų receptą.

15. Paverskite juos marinatu.

Mėsos patiekalams pasigaminkite marinatą su sveika obuolių, česnako ir prieskonių doze.

16. Pridėkite juos prie koleslovo.

Dalykitės „Pinterest“

Galiausiai, „mayo-free“ kopūstas, kuris atrodo toks pat skanus kaip originali versija!

17. Padarykite čatnį.

Šis obuolys, kuriame pilna obuolių, svogūnų, česnako ir prieskonių, iš esmės yra puikus patiekalų mišinys.

18. Pasigaminkite salsą.

Paruoškite parduotuvėje pirktų daiktų be konservantų gamindami šią aštrų obuolių salsą.

19. Juos kepkite.

Šie kvapnūs obuolių žiedai sukuria nepaprastą vitamino C ir skanumo pusę.

20. Sumaišykite juos su avinžirniais.

Jei norite patiekti mažai riebalų, vegetarišką baltymų patiekalą, patikrinkite šį obuolių ir avinžirnių receptą - puiki vakarienė žvarbią rudens dieną.

21. Įmaišykite juos į uogienę.

Džemų receptai paprastai reikalauja daug cukraus, tačiau tai, kad šis naminis uogienė išsiskiria iš parduotuvėje pirktų daiktų, yra tai, kad jis pagamintas iš šviežių vaisių ir neturi konservantų.

22. Nukoškite juos su dešra.

Šioje dešroje ir obuolių padaže gausu baltymų, žolelių, obuolių ir kai kurių sveikų riebalų iš alyvuogių aliejaus. Pakeiskite šiame recepte pateiktą dešrą kalakutienos dešra, kad būtų alternatyva liesesnei mėsai.

23. Patiekite sveikesnį desertą.

Kai kuriuos obuolius perpjaukite per pusę, iškočiokite vidurį ir užpilkite razinomis, medumi bei pabarstykite rudąjį cukrų. Kepkite ir viršuje su graikišku jogurtu - galbūt nepraleisite pyrago ir ledų (bet jokių garantijų).

24. Kepkite juos į traškučius.

Dalykitės „Pinterest“

Norėdami gauti sveikesnę bulvių veislės alternatyvą, išbandykite šį naminių obuolių traškučių receptą.

25. Įdėkite juos į frittata.

Ši frittata yra tokia mažai kaloringa, mažai cukraus ir neriebi, ja beveik neįmanoma patikėti. (Tam reikia kiaušinių pakaitalo, bet mes mielai naudojame tikrus dalykus.)

26. Įdaryti juos į moliūgą.

Šis patiekalas pasižymi obuolių, pekano riešutų, moliūgų ir liesos kalakutienos dešrelių sveikatai naudingomis savybėmis.

27. Įpilkite juos į granolą.

Viskas, ko reikia šiai obuolių granolai pagaminti, yra trintuvas, skrudinimo keptuvė ir orkaitė. Supjaustykite cukrų, kad jis būtų dar sveikesnis.

28. Virkite juos daigais.

Briuselio kopūstai yra labai įniršę šiuo metų laiku, o sudėti su obuoliais ir sviestu jie yra beveik neprilygstamai skanus garnyras.

29. Kepkite duonos.

Šios obuolių-cinamono duonos aprašymas mus pašiepė. Pakeiskite viso grūdo miltus, kad jie būtų dar maistingesni.

30. Įdėkite juos į pyragą.

Dalykitės „Pinterest“

Gerai, kad nuspėjama, bet taip pat klasikinė: obuolių pyragas yra turbūt vienas didžiausių jaukių patiekalų. Kepdami obuolių įdarą, padarykite tai sveikesnį - jis sumažins perteklinę plutą (ir atrodys tikrai šauniai!).

31. Pasigaminkite (quinoa) pyragą.

Šis receptas yra Didžiosios Britanijos patvirtintas, jame yra daugiau baltymų nei daugumoje kepinių (dėka quinoa) ir tikriausiai gana nesudėtinga gaminti glitimą (tik pakaitalas miltuose be glitimo).

32. Pasigaminkite alkoholinių gėrimų.

Neprieštaraukite, jei mes tai darome! Vyšnios, obuoliai ir kalkės prideda spalvą ir antioksidantus šiam šaldyto viskio patiekalui.

33. Išsaugokite juos.

Jei dabar rimtai negalite valgyti kito obuolio, nevalgykite, neužšaldykite ir neišdžiovinkite jų, kad galėtumėte jais mėgautis po šešių iki 12 mėnesių.

34. Išplakite tartiną.

Tartas - kas? Mes taip pat nesame tikri, tačiau panašu, kad tai yra sveikesnė desertinės picos versija: naudokite nesmulkintų kviečių miltus, obuolius ir kai kuriuos natūralius saldiklius, skirtus bet kuriam dienos metu.

35. Duokite šuniui gydyti.

Padarykite Fido dieną naudodamiesi šiais naminiais, be konservantų skirtais šunų patiekalais.

Geriamieji variantai

36. Įpilkite jų į kokteilius.

Dalykitės „Pinterest“

Turbūt vienas greičiausių būdų atsikratyti likusių obuolių yra gerti juos pusryčiams kiekvieną dieną, kol jie nebebus. Išbandykite šiuos įvairius obuolių kokteilių receptus ir palikite įdomų klasikinį greitosios gėrimą.

37. Pasigaminkite obuolių sulčių.

Namų gamybos nefiltruota, nesaldinta įvairovė išsaugo visus gerus dalykus ir neprideda nieko blogo.

38. Pasigaminkite sidro.

Tai gali nustebinti, tačiau gaminti obuolių sidrą namuose nėra taip sunku. Namuose gaminamuose produktuose pilna vitamino C ir nenaudojami jokie konservantai ar pridėtas cukrus.

39. Pasigaminkite kieto sidro.

Tai šiek tiek sudėtingesnė, tačiau tiems, kurie pasiryžę atsigaivinti gėrimu be glitimo, esame tikri, kad atlygis yra vertas investavimo.

40. Užplikykite šiek tiek degtinės.

Tai skamba išgalvotai, tačiau tikrai lengva. Tiesiog susmulkinkite keletą obuolių, užpilkite degtine ir leiskite mišiniui keletą dienų ar porą savaičių sustingti. Voila!

Nevalgomos parinktys

41. Laikykite žvakes.

Dalykitės „Pinterest“

Pripildykite nuobodų šeštadienį ir gražinkite namus su savo naminėmis obuolių žvakidėmis.

42. Pasigaminkite uogienes.

Pateikite kritimo kvapą patalpose (be chemikalų, esančių oro gaivikliuose) pagal šį naminio uogienės receptą.

43. Išsiurbkite papildomos druskos.

Jei prakaituojate sriubą ar padažą tik norėdami sužinoti, kad pridėjote per daug druskos, nesibaiminkite! Tiesiog įmeskite keletą obuolių skiltelių į puodą, išmaišykite ir prieš patiekdami išimkite - jie pasisavins papildomą druską, o svečiai bus protingesni.

44. Suminkštinti rudąjį cukrų.

Kas neatidarė maišo rudojo cukraus tik sužinojęs, kad jis kalcinuotas į porą grūdėtų plytų? Jokių rūpesčių: tiesiog įmeskite obuolio gabaliuką į uždaromą maišą, įdėkite maišą į rudąjį cukrų ir per kelias dienas tie grūdai išsijos tiesiai per jūsų pirštus.

45. Subrandinkite kitus vaisius.

Obuolių skleidžiamos etileno dujos gali padėti avokadams, bananams ir kitiems vaisiams greičiau prinokti, todėl kitą kartą įsidėję obuolį į vaisių krepšį šalia šių kitų vaisių, nesijaudinkite, kaip laukti penkias dienas, kol gaminsite gvakamolą.

46. ​​Kepinius laikykite drėgnus.

Į hermetišką indą su puse obuolio įklijuokite pyragą ar kitus kepinius. Dėl obuolių drėgmės jie ilgiau išliks švieži.

47. Parenkite treniruotę.

Atlikdami traškinimus, išspauskite obuolį tarp šlaunų, kad galėtumėte papildomai raumenis įveikti.

48. Padovanok sau veidą.

Obuolių sveikatinimo galias tepkite ant veido obuolių ir medaus kaukė.

49. Nipuokite galvos skausmą pumpurą.

Tyrimais nustatyta, kad kvapnus žalias obuolys gali sumažinti migrenos intensyvumą ir padėti jai greičiau pasibaigti.

50. Išgerk iš jų.

Dalykitės „Pinterest“

Šiuos paprastus obuolių puodelius nesunku pasigaminti, nesudėtinga juos naudoti Motinos žemėje (nes jie neleidžia naudoti vienkartinių puodelių ar skalbti daugkartinio naudojimo puodelius), juos lengva susmulkinti, jei jums reikia užkandžių po šio gėrimo.

51. Padaryti antspaudus.

Prie lengvai pagaminamų obuolių antspaudų pridėkite naminių atostogų atvirukų.

52. Susukite galvą.

Helovinas gali būti pasibaigęs, tačiau vis tiek galite pasiginčyti ir su šiomis meistriškomis susitraukusiomis galvomis.

53. Pasidarykite paukščių tiektuvą.

Iš visiškai biologiškai skaidžių (ir paukščiams saugių) medžiagų pagaminkite mamai ir žemei paukščių tiektuvą. Arba, jei nesijaučiate ypač meistriškai, tiesiog išmeskite vaisius į kiemą ir leiskite gyvūnams patiems atlikti darbus.

54. Pasidalink jais!

Jei dar liko kokių nors obuolių, turime stebėtis, kiek nusipirkote (įsivaizduojame, kad sunkvežimis pilnas). Bet rimtai: Dalijimasis yra rūpestingas. O valgyti su kitais žmonėmis dažnai yra smagiau (ir tai mūsų sveikatai yra geriau) nei valgyti atskirai.