Informacija

Ką iš tikrųjų obuolių sidro actas gali (ir negali) padaryti jūsų sveikatai


Ką obuolių sidro actas gali padėti jums? Jei esate nuolatinis sveikatos ir sveikatingumo tinklaraščių skaitytojas, tikriausiai manote, kad atsakymas yra: VISKAS! ACV (kaip šaunūs vaikai tai vadina) yra taip dažnai vadinama saugia, natūralia ir visiškai veiksminga panacėja, kad ji tikriausiai nusipelno savo eskizo Portlandia.

Bet jei esate šiek tiek skeptiški, kad raugintas skystis, pagamintas iš raugintų obuolių, gali išgydyti diabetą, išnaikinti spuogus, nuraminti gerklės skausmą, balinti dantis, išnaikinti pleiskanas ir iš esmės padaryti jūsų gyvenimą visavertį, mes galime susieti. Visą nerimą dėl obuolių sidro acto turėjome išnagrinėti, ką iš tikrųjų sako mokslas. Jei esate diehardas bhaktas, galbūt norėsite apsižvalgyti.

Ką remia mokslas

Dalykitės „Pinterest“

Galvodami apie tai, kiek ACV pripažinta kaip gydymas, galite pamanyti, kad yra daugybė tyrimų, pagrindžiančių šiuos teiginius. Na, šiuo metu taip nėra. „Mokslinė literatūra apie acto nurijimą žmonėms yra labai, labai ribota“, - sako R.D.Carol Johnston, gydydama acto paskirtį Arizonos valstijos universitete. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos mokslininkai nustatė, kad ACV gali padaryti jus.

1. Tai skatina stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Ar žinote, kad jaučiatės apsnūdęs, mažai energijos reikalaujantis jausmas, kurį kartais jaučiate užmirkęs per daug rafinuotų angliavandenių? Štai jūsų cukraus kiekis kraujyje padidėja, o paskui sugenda. ACV randama acto rūgštis (ir dauguma kitų rūšių acto, pvz., Baltojo acto ir raudonojo vyno actas) pasižymi antiglikeminėmis savybėmis, o tyrimai rodo, kad obuolių sidro acto vartojimas prieš valgį gali padėti išlaikyti tokio tipo smaigalius. pagerina jautrumą insulinui labai angliavandenių turinčiam patiekalui pacientams, kurie yra atsparūs insulinui ar serga 2 tipo diabetu. Johnstonas CS, Kim CM, „Buller AJ“. Diabeto priežiūra, 2004, rugpjūtis; 27 (1): 0149-5992. Acto poveikis ir veikimo mechanizmai gliukozės metabolizmui, lipidų profiliui ir kūno svoriui. Petsiou EI, Mitrou PI, Raptis SA. Mitybos apžvalgos, 2014 m., Rugpjūtis; 72 (10): 1753–4887. “> Asmuo, turintis atsparumą insulinui ar 2 tipo cukriniam diabetui, gerina jautrumą insulinui, kuriame vartojama daug angliavandenių. Johnstonas CS, Kim CM, „Buller AJ“. Diabeto priežiūra, 2004, rugpjūtis; 27 (1): 0149-5992. Acto poveikis ir veikimo mechanizmai gliukozės metabolizmui, lipidų profiliui ir kūno svoriui. Petsiou EI, Mitrou PI, Raptis SA. Mitybos apžvalgos, 2014, rugpjūtis; 72 (10): 1753–4887. Teoriškai tai gali būti kažkas bendro su tuo, kodėl žmonės, vartojantys AKV, teigia, kad gaminiai pakelia jų nuotaiką ir energiją, sako Los Andžele įsikūrusi holistinio mitybos ir sveikatingumo trenerė Nicole Granato.

Cukraus kiekis kraujyje gali net parodyti geras naujienas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, nors tyrėjams dar reikia išsiaiškinti. „Jei jie laikosi protokolo, kai geria actą prieš kiekvieną valgį metus ar ilgiau, ar tai sumažina priklausomybę nuo vaistų nuo insulino? Sumažinti jų ligos progresavimą? Į tuos klausimus dar neatsakyta “, - sako Johnstonas.

2. Tai gali kovoti su bakterijomis.

Nuo senovės graikų laikų ACV buvo naudojamas kovojant su tokiomis infekcijomis kaip opos ir opos. Tiesą sakant, yra daugybė tyrimų, patvirtinančių acto antimikrobinį poveikį. Bet vien todėl, kad ACV yra pajėgus kovoti su bakterinėmis infekcijomis, dar nereiškia, kad jį naudoti iš tikrųjų yra gera idėja. Kadangi jis toks rūgštus, pilamas į ausį dėl ausų infekcijos arba naudojamas ant atvirų opos ar įpjovimų, beveik garantuojamas, kad sudirgins jūsų odą. Tai nėra saugu vartoti ir gerklės skausmui, nes tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. „Jūs neturėtumėte skleisti acto. Yra buvę atvejų, kai žmonės pateko į ligoninę, nes atsitiktinai užspringo “, - sako Johnstonas.

3. Tai gali nuraminti medūzų įgėlimus.

Keista, bet tyrimai rodo, kad jei atsitrenks į medūzą, tai gali padėti pažeisti pažeistą vietą. Tai gali išaktyvinti nematocistas - aštrias spyglius, kuriuos medūzos naudoja švirkščiant skausmingą nuodą. Jūrų būtybių apsinuodijimas, pavydas ir trauma. „Perkins RA“, „Morgan SS“. Amerikos šeimos gydytojas, 2004 m. Kovo mėn.; 69 (4): 0002-838X. “> Jūrų būtybių apsinuodijimas, pavydas ir trauma. „Perkins RA“, „Morgan SS“. Amerikos šeimos gydytojas, 2004 m. Kovo mėn.; 69 (4): 0002-838X. Tačiau ekspertai sako, kad šiltas vanduo gali turėti panašų poveikį - nedirgindamas jūsų odos taip, kaip gali sukelti AKV.

Kas ne taip aišku

Dalykitės „Pinterest“

Kalbant apie likusius stebuklingus dalykus, kuriuos dažnai girdi, dažniausiai tai yra TBD. Kol kas dauguma šių teiginių nebuvo ištirti.

1. Tai pagerina jūsų odą.

Anekdotai yra daugybė žmonių, kurie teigia, kad ACV tepimas ant veido padeda atsikratyti spuogų ir pagerinti jų odos struktūrą. „Aš turiu klientų, turinčių lėtinių spuogų, kurie veidą garina praskiestu obuolių sidro actu, ir per dvi ar tris savaites skirtumas yra“, - sako Granato. Ir kadangi ACV turi antimikrobinių savybių, ji galėtų padėti odai, linkusiai į spuogus, sako ji. Bet kol kas nėra jokių tyrimų, kurie tai įrodytų.

2. Tai atsikrato karpos.

Daugybė tyrimų parodė, kad acto rūgšties uždėjimas ant jūsų odos gali sunaikinti karpų audinius. Tačiau atliekant šį tyrimą buvo naudojamos labai didelės koncentracijos medžiagos (iki 99 procentų). Didelių apatinių lytinių takų condylomata acuminata gydymas vietiniu ekscizija ir vietinė acto rūgštis. Preliminarus tyrimas. Conzuelo-Quijada AE, Rodríguez-Cuevas SA, Labastida-Almendaro S. Reprodukcinės medicinos žurnalas, 2003 m. Lapkritis; 48 (7): 0024-7758. “> Didelių apatinių lytinių takų condylomata acuminata gydymas vietiniu ekscizija ir vietiniu gydymu acto rūgštis. Preliminarus tyrimas. „Conzuelo-Quijada AE“, „Rodríguez-Cuevas SA“, Labastida-Almendaro S. Reprodukcinės medicinos žurnalas, 2003 m. Lapkritis; 48 (7): 0024–7758. Kadangi ACV ir kiti actai sudaro tik apie 5 procentus acto rūgšties, jie neturėtų negali būti beveik pakankamai stiprus, kad užmuštų karpą.

3. Tai pašalina pleiskanas.

Nors ACV skalavimas gali padaryti jūsų plaukus žvilgesnius, nėra patikimų tyrimų, patvirtinančių idėją, kad jie gali išvalyti pleiskanas. (Johnstonas apie tai net nebuvo girdėjęs, kol jos nepaklausėme.)

4. Balina dantis.

ACV antibakterinės savybės galėtų padėti pašalinti dantis nuo apnašų ir mikrobų, sako Granato. Tačiau nėra įrodymų, kad AKV gali balinti dantis. Tiesą sakant, tai tikriausiai paliks jūsų perlinius baltymus gana blogos formos. „Aš visiškai negaliu pritarti dantų balinimui obuolių sidro actu“, - sako Johnstonas. „Mes neturime daug apsaugos nuo rūgšties burnoje, ir jūs nenorite prarasti emalio ant savo dantų“.

Saugus būdas naudoti obuolių sidro actą

Obuolių sidro acto acto rūgštis turi keletą naudingų savybių, tačiau didelėje koncentracijoje acidino rūgštis gali būti nuodai. Taigi, jei ketinate gerti daiktus ar naudoti juos ant savo odos, turite būti atsargūs.

Tiek Johnstonas, tiek Granato sutinka, kad geriausias būdas vartoti ACV yra mažomis dozėmis. Jei geriate daiktus, šaukštą, praskiestą mažiausiai aštuoniomis uncijomis vandens, ne daugiau kaip du kartus per dieną. Visada plaukite ją maistu, nes tai gali padėti greičiau pašalinti rūgštis iš gerklės ir išvengti sudirginimo, rekomenduoja Johnstonas.

Tas pats principas galioja, jei norite pabandyti naudoti jį ant savo odos. Praskieskite šaukštą ACV puodelyje karšto vandens ir mišinyje nukoškite veido rankšluostį ar skudurą. „Galite 12 minučių garinti savo veidą skuduru“, - sako Granato.

„Takeaway“

Daugelyje obuolių sidro acto tyrimų buvo ištirtas jo poveikis cukraus kiekiui kraujyje, ir atrodo, kad šie tyrimai paneigia. Ekspertai sutinka, kad AKV taip pat turi antibakterinių savybių, tačiau kadangi actas yra atšiaurus, tai nėra geriausias pasirinkimas gydant gerklės skausmą ar žaizdas (išskyrus tuos, kurie yra medūzų įgėlimai). Kalbant apie kitus dalykus, nėra jokių mokslinių duomenų, patvirtinančių ACV naudojimą, kad oda būtų geresnė, mažiau pleiskanų ar baltesni dantys. Be to, tai gali būti kenksminga. Jei vis tiek nuspręsite tai naudoti, elkitės atsargiai. „Tai atvejis, kai daugiau nėra geriau“, - sako Johnstonas.