Informacija

60 sekundžių jogos taisymas: II karys


Tau gali patikti

60 sekundžių jogos taisymas: I karys

Aš myliu gerą ir prakaituotą jėgos jogos užsiėmimą tiek, kiek kitą jogą. Vienintelė problema? Kai greitai pribėgate ir išstumiate pozas ir judate kvėpuodami, gali būti sudėtinga prikalti prie kiekvienos asanos tinkamą derinimą.

Todėl sukūriau 60 sekundžių jogos pataisų seriją „Greatist“. Šios savaitės vaizdo įraše pademonstruosiu tinkamą kario II suderinimą - įžeminimo pozą, kuri stiprina kojas ir kulkšnis, tempiant kirkšnį ir pečius. Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir išsamią informaciją apie kiekvieną taisymą žemiau.

1 pataisymas: Įsitikinkite, kad priekinis kulnas perpjovė galinę arką.

Dalykitės „Pinterest“

2 taisymas: Sulenkite priekinį kelį taip, kad jis būtų 90 laipsnių kampu tiesiai virš kulkšnies. Jei reikia, prailginkite savo poziciją.

Dalykitės „Pinterest“

3 taisymas: Stebėkite priekinį kelį link rausvos pėdos pėdos pusės, išlaikydami priekinę šlaunies dalį išorės pasukimo link.

Dalykitės „Pinterest“

4 taisymas: Atkreipkite dėmesį, jei pasvirote į priekį. Norėdami pataisyti, liemenį centre sukite tiesiai tarp dviejų kojų.

Dalykitės „Pinterest“

Brettas Larkinas moko vinyasa flow jogos aukščiausio lygio San Francisko studijose ir „YouTube“ kanale, kur tūkstančiai studentų kartu su ja mokėsi daugiau nei 5 milijonus minučių. BrettLarkin.com rasite nemokamus jogos grojaraščius, jogos mokytojų rengimo patarimus ir nemokamus šokių, jogos ir meditacijos užsiėmimus.