Informacija

Ar bandymas būti laimingais daro mus nelaimingus?


Tau gali patikti

Kodėl savanorystė yra naudinga jūsų sveikatai

Mūsų dienomis kunkuliuojantis, laimės ieškojimas yra didelis. JAV piliečiams suteikiamos trys neatimamos teisės: gyvenimas, laisvė ir laimės siekimas. Butano karalystė sukūrė nacionalinį laimės matavimo indeksą. O kas, jei laimės ieškojimas iš tikrųjų trukdo mums jos rasti? Yra pagrindo manyti, kad laimės ieškojimas gali būti kančios receptas.

Naujų tyrimų, kuriuos vedė psichologė Iris Mauss, serijoje paaiškėjo, kad kuo labiau žmonės vertina laimę, tuo mažiau laimingi jie tampa. Ar gali laimės ieškojimas padaryti žmones nelaimingus? ištaisytas paradoksalus laimės įvertinimo poveikis. „Mauss IB“, „Tamir M“, „Anderson CL“. Jausmai (Vašingtonas, D.C.), 2012, sausis; 11 (4): 1931-1516. “> Ar gali laimės ieškojimas padaryti žmones nelaimingus? ištaisytas paradoksalus laimės įvertinimo poveikis. „Mauss IB“, „Tamir M“, „Anderson CL“. Jausmai (Vašingtonas, D. C.), 2012, sausis; 11 (4): 1931-1516. Mačiau, kaip tai nutiko Tomui, saviveiklininkui, kuris kalba pusšimtį kalbų - nuo kinų iki valų. Koledže Tomas deklaravo pagrindinį kompiuterių mokslą, tačiau manė, kad jis nepatenkintas. Jis tapo apsėstas laimės, ilgesio dėl karjeros ir kultūros, kuri puikiai atitiktų jo pomėgius ir vertybes. Per dvejus metus baigęs universitetą, jis perėjo nuo darbo Jungtinėse Tautose iki interneto pradžios Niujorke; kreipėsi dėl prekybos centrų vadovo, konsultanto ir rizikos kapitalisto pareigų; ir svarstė galimybę persikelti į Puerto Riką, Trinidadą, Kolumbiją ar Kanadą.

Šios karjeros ir šalys jo neišpildė. Po kitų metų jis kūrė „stand-up“ komediją, ketindamas persikelti į Londoną siekti aukštojo mokslo, mokslo filosofijos, vadybos ar psichologijos laipsnio. Tačiau nė vienas iš šių kelių jo nepadarė laimingu. Nepatenkintas savo paties pažangos trūkumu siekiant laimės, jis sukūrė internetinę priemonę, skirtą padėti žmonėms išsiugdyti produktyvesnius įpročius. Tai taip pat netenkino, todėl jis persikėlė į Pekiną. Jis ten praleido dvejus metus, tačiau nerado tinkamo kultūrinio tinkamumo, todėl persikėlė į Vokietiją ir svarstė pradėti kolegijos bendrabutį suaugusiesiems ir barą nesąmonėms. Per ateinančius dvejus metus jis išvyko į Monrealį ir Pitsburgą, vėliau - į Vokietiją, kurdamas interneto svetainę, padėsiančią poroms praleisti daugiau kokybiško laiko kartu. Vis dar nepatenkintas, jis atsisakė to plano ir grįžo į Pekiną pardavinėti biuro baldų. Po metų ir dar dviejų persikėlimų per du žemynus jis savo draugams prisipažino: „Man sunkiau susirasti nei Carmen San Diego“.

Dažnos klaidos kelyje į laimę

Dalykitės „Pinterest“

1. Bandai išsiaiškinti, ar esi laimingas.

Siekdami laimės, mūsų tikslas yra patirti daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo. Norėdami sužinoti, ar darome pažangą, turime palyginti savo praeities laimę su dabartine laime. Tai sukuria problemą: Tuo metu, kai mes palyginome, mes pereiname nuo patyrusio režimo prie vertinimo būdo. Apsvarstykite kelis dešimtmečius trukusius psichologo Mihaly Csikszentmihalyi tyrimus apie srautą, visiško įsisavinimo būklę. Pagalvokite, ar galite būti įsitraukę į Hario Poterio knygą, pažaisti mėgstamą sportą ar susigaudyti pas gerą draugą, kurio dar nematydavote per metus. Esate zonoje: esate taip pasinėrę į užduotį, kad prarandate laiką ir išorinį pasaulį. Csikszentmihalyi nustato, kad kai žmonės yra srauto būsenoje, jie nepraneša, kad yra laimingi, nes jie taip pat yra užsiėmęs susikoncentravęs į veiklą ar pokalbį. Vėliau žvelgdami atgal, jie apibūdina srautą kaip optimalų emocinį potyrį. Ieškodamas visur laimės, Tomas sutrikdė sugebėjimą rasti srautą. Jis buvo taip užsiėmęs kiekvieno naujo darbo ir šalies vertinimu, kad niekuomet visiškai neužsiėmė savo projektais ir santykiais. Vietoj to jis susirgo depresija ir įsitraukė į užburtą ciklą, kurį dokumentavo psichologai Katariina Salmela-Aro ir Jari-Erik Nurmi: Depresija verčia žmones vertinti savo kasdienius projektus kaip mažiau malonius, o sklindantis klausimas, kodėl jie nėra linksmi, depresiją pagilina.

2. Pervertinti gyvenimo aplinkybių poveikį laimei.

Kaip aiškina psichologas Danas Gilbertas „Stumbling on Happiness“, mes linkę pervertinti teigiamų gyvenimo įvykių emocinį poveikį. Manome, kad puikus kambario draugas ar didelis pakeitimas padarys mus laimingesnius, pamiršdami tai, kad prisitaikysime prie naujų aplinkybių. Pavyzdžiui, atlikus klasikinį tyrimą, loterijos laimėjimas neatnešė ilgalaikio laimėjimo. Loterijos laimėtojai ir avarijų aukos: ar laimė yra santykinė? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 1978, lapkritis; 36 (8): 0022-3514. Kiekvieną kartą, kai Tomas persikėlė į naują darbą ir šalį, jis iš pradžių jaudinosi, kad galės važiuoti nauju bėgimo taku, tačiau per keletą mėnesių susitvarkė su kasdienio šlifavimo tikrove: Jis vis dar bėgiojo ant bėgimo takelio.

3. Siekti vien tik laimės.

Laimė yra individuali būsena, todėl kai jos ieškome, yra tik natūralu sutelkti dėmesį į save. Vis dėlto daugybė įrodymų nuolat rodo, kad susitelkimas į save kenkia laimei ir sukelia depresiją. Viename tyrime Maussas ir kolegos pademonstravo, kad kuo didesnę vertę žmonės teikia laimei, tuo vieniši jie jaučiasi kiekvieną dieną per kitas dvi savaites. Kito eksperimento metu jie atsitiktine tvarka priskyrė žmonėms laimės vertinimą ir nustatė, kad tai atsibodo: Šie žmonės pranešė, kad jaučiasi vieniši, o seilėse sumažėjo progesterono - tai hormoninė reakcija, susijusi su vienatve. Kai Tomas pakeitė darbą ir šalis vienas, jis paliko žmones, kurie jį nudžiugino.

4. Ieškote intensyvios laimės.

Kai norime būti laimingi, ieškome stiprių teigiamų emocijų, tokių kaip džiaugsmas, pakilimas, entuziazmas ir jaudulys. Deja, tyrimai rodo, kad tai nėra geriausias kelias į laimę. Psichologo Edo Dienero vadovaujami tyrimai atskleidžia, kad laimę lemia teigiamų emocijų dažnis, o ne intensyvumas. Kai siekiame intensyvių teigiamų emocijų, savo patirtį vertiname pagal aukštesnį standartą, todėl lengviau nusivilti. Tyrimai rodo, kad intensyvi teigiama patirtis lemia, kad įprasti išgyvenimai tampa ne tokie pozityvūs. Manoma, kad Mauss ir jos kolegos nustatė, kad kai žmonės aiškiai ieškojo laimės, jie patyrė mažiau džiaugsmo stebėdami dailiojo čiuožėjo laimėtą aukso medalį. padaryti žmones nelaimingus? ištaisytas paradoksalus laimės įvertinimo poveikis. „Mauss IB“, „Tamir M“, „Anderson CL“. Jausmai (Vašingtonas, D. C.), 2012, sausis; 11 (4): 1931-1516. Jie nusivylė, kad renginys nebuvo dar labiau linksmas. Ir net jei jie patys būtų iškovoję aukso medalį, greičiausiai tai nebūtų padėję. Tyrimai rodo, kad intensyvi teigiama patirtis lemia, kad įprasta patirtis tampa ne tokia teigiama. Iškrovus aukso medalį ar laimėjus loteriją, sunku džiaugtis radus puikią stovėjimo vietą ar laimėjus vaizdo žaidimą. Tomas taip sunkiai ieškojo tobulo darbo ir idealios šalies, kad neįvertino įdomios užduoties ir puikaus restorano.

Dalykitės „Pinterest“

Šiandien Tomas pirmą kartą per daugiau nei dešimtmetį praneša, kad yra ir atrodo esąs laimingas. Užuot ieškojęs vien tik laimės, jis įsimylėjo ir ištekėjo. Užuot kasdien vertinęs savo laimę ir medžiojęs svajonių darbą, jis suranda srautą ir patiria kasdienį pasitenkinimą padėdamas savo žmonai įkurti įmonę. Jis nebešokinėja iš vieno žemyno į kitą vadovaudamasis psichologų Keno Sheldono ir Sonjos Lyubomirsky patarimais: „Keisk savo veiksmus, o ne aplinkybes“.

Į Privalumas, Johnas Kay'as teigia, kad geriausių dalykų gyvenime galima siekti tik netiesiogiai. Aš tikiu, kad tai pasakytina apie laimę: jei jūs tikrai norite patirti džiaugsmą ar prasmę, turite nukreipti dėmesį nuo džiaugsmo ar prasmės ir link projektų ir santykių, teikiančių džiaugsmą ir prasmę kaip šalutinius produktus. Kaip kadaise rašė didysis filosofas Johnas Stuartas Millis: „Laimingi yra tik tie, kurie turi savo mintis apie kokį nors kitą objektą, išskyrus savo pačių laimę“.

Jei esate per daug susikoncentravęs į persekioti laimę, galite ją nugirsti.

Šis įrašas iš pradžių pasirodė laikmenoje ir buvo pakartotinai paskelbtas gavus leidimą. Adamas Grantas yra Whartono profesorius ir „New York Times“ bestselerių autorius Duok ir imk. Užsisakykite nemokamą informacinį biuletenį apie darbą ir psichologiją svetainėje giveandtake.com.


Žiūrėti video įrašą: What makes us feel good about our work? Dan Ariely (Spalio Mėn 2021).