Informacija

Išsiskyrimai čiulpia, bet štai nuostabus sidabro pamušalas


Tau gali patikti

20 blogų įpročių, galinčių pakenkti jūsų santykiams

Oskaras Wilde'as kartą sakė, kad širdys yra sudaužytos, tačiau ta poetinė įžvalga nepalengvina kitos visuotinės tiesos skausmo: „Breakups tikrai, tikrai čiulpia.

Skausmas, kai jį iškviečiate, pasibaigia (ar priversti jus paskambinti) tam, su kuriuo investavote laiką ir emocijas, į žmogų, su kuriuo planavote ateitį, net jei tiesiog bandote tą naują tapas restoraną kitą savaitgalį - užtenka. kad net "Alavo žmogaus" širdis skaudėtų.

Blogiausia to intymumo praradimo priežastis yra tas klausimas, kuris svyruoja: Ką gi aš turiu daryti dabar? Po pertraukos turite tris pasirinkimus, sako santykių ir išsiskyrimo ekspertė Susan J. Elliott, knygos Grįžimas ten: Sėkmingi pasimatymai ir tikros meilės atradimas po didelio išsiskyrimo.

1. Skirkite laiko ir energijos susitelkdami į savo buvusius asmenis, bandydami juos susigrąžinti (ir galbūt pasisekite).
2. Tęsk taip, lyg nieko neatsitiktų, galbūt patenki į pirmuosius ateinančius santykius.
3. Neskubėkite ir tinkamai pasveikkite, pažiūrėkite, kas nutiko, pasimokykite iš to ir raskite būdų, kaip susikurti naują ir sveiką gyvenimą.

Nenuostabu, kad visi mūsų ekspertai palaiko paskutinį variantą. (Palaukite, ar nėra galimybės verkti sau miegoti kartu su savo jausmais?)

Jūsų sidabro pamušalo knyga

Dalykitės „Pinterest“

„Išsiskyrimai yra 22-erių metų laimė: Skanu, jei sulaužysi širdį, bet kartu tai yra tikriausiai geriausias dalykas, kuris tau kada nors nutiks“, - sako santykių trenerė Donna Barnes, knygos „Autorius“ autorė.Atsisakymas santykių tarp nepageidaujamo maisto: sveikų pasirinkimų receptai.

Tai padarys jus geresniu žmogumi vieniems, nes širdgėlos žmonės linkę į didesnę užuojautą, sako ji. Ir tai sustiprins jūsų draugystę - niekas neišgydys tokios vienatvės kaip vidutinės savaitės laimingos valandos ir mergaičių naktys (ar vaikinų naktys). Be to, nuo širdies skausmo išgyvenę žmonės supranta, kokie vertingi yra geri santykiai - romantiški ar platoniški - ir žinos, dėl ko verta kovoti ateityje, priduria Barnesas.

Santykių pabaiga taip pat yra vienas iš geriausių nesklandumų motyvacijos šuolių. Turėdami papildomų laiko ant rankų ir naujai sugalvoję susikurti savo laimę, pagaliau galite tris kartus per savaitę leistis į tą prancūzų maisto gaminimo kursą, kuriame visada norėjote išbandyti kikbokso užsiėmimus (ir ištverti tam tikrą agresiją).

O jei teisingai pakeliate skausmą, ryškiausia šviesa neramumų tunelio gale yra tokia: jūs ne tik pasirodote stipresnė, sveikesnė, geresnė savęs versija, bet ir būsimi santykiai žvelgia tik iš čia.

Per kančias į žvaigždes

Pirma, vis dėlto turime suprasti, kodėl maža meilės netektis taip skaudžiai kenkia. Pradedantiesiems nereikia trivializuoti traumos. Viename tyrime nustatyta, kad kai žmonės, užsikabinę prie smegenų skenavimo, žiūrėjo į savo buvusių nuotraukų nuotraukas, smegenų dalys, susijusios su fiziniu skausmu, užsidegė - tai reiškia, kad širdies skausmą jaučiate panašiai, kaip jaučiatės spyriodami koją ar degindami. tavo ranka.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad moterys po lūžio patiria daugiau skausmo nei vyrai. Kodėl? Ponios evoliuciškai yra linkusios investuoti į tai, su kuo užsiima, nes vienos nakties stovis gali sukelti devynių mėnesių nėštumą, o paskui - tikras vaikas. Tai, ką jie gali pamėgdžioti, gali paveikti jų ateitį, todėl jie tampa labiau prisirišę prie to, kuris tai daro per atrankos procesą. Todėl jie liūdi netekę to žmogaus ir galimą ateitį sąmoningai ar ne. (Viršūnė, tyrėjai taip pat mini, kad moterys gydo greičiau nei vaikinai)

Tyrimai rodo, kad tas pats pasakytina apie lesbiečių santykius. Iš tikrųjų išsiskyrimas tarp moterų gali būti dar skausmingesnis, nes moterys jaučia stipresnį „rišančiojo hormono“ oksitocino poveikį nei vyrai. Taigi glaudus dviejų panašių laidų turinčių moterų ryšys gali nutrūkti tik esant dideliam kančiam.

Dalis tų kančių po pertraukos iš tikrųjų yra jūsų reakcija prarasti savo tapatybę.

Bet yra daugiau. Taip, tu pasiilgai to žmogaus - jų blogų anekdotų, jų sekmadienio snūduriavimo, erzinančių ir vis dar žavių keiksmažodžių. Tačiau dalis šios kančios po pertraukos iš tikrųjų yra jūsų reakcija prarasti tapatybę, rašoma Šiaurės Vakarų universiteto tyrime.Kas aš be tavęs? Romantiško išsiskyrimo įtaka savivoka. „Slotter EB“, „Gardner WL“, „Finkel EJ“. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 2009, gruodis; 36 (2): 1552–7433. Kai esate santykiuose, jūsų savijauta susipynė su jūsų partneriu. Ir tyrėjai išsiaiškino, kad po išsiskyrimo žmonės jautėsi subjektyviai ne tokie aiškūs ir subjektyviai mažesni, palyginti su tuo metu, kai jie buvo poros dalis.

Tačiau ne visas tapatybės formavimas yra blogas. „Kartais buvimas poroje gali sukelti„ savęs plėtimąsi “, kai įgauni naujų teigiamų savybių dėl buvimo santykiuose, pavyzdžiui, pasirenki naują hobį“, - aiškina docentas, socialinis psichologas Gwendolyn Seidman. Pensilvanijos Albright koledžo psichologijos katedra. Buvimas santykiuose taip pat gali sukelti „savaiminį genėjimą“ arba panaikinti savo neigiamus bruožus, pavyzdžiui, mesti rūkyti. Šie du pakeitimai paprastai daro teigiamą poveikį jūsų santykiams ir gerovei, priduria ji.

Blogos žinios ateina, kai susitraukiate - prarandate kažkada buvusius teigiamus bruožus - ir savęs klastojimas - įgyjate neigiamų bruožų.

Taigi nutraukite atsiskyrimą po pertraukos: ne tik trūksta savo partnerio, bet ir iš dalies apgailestaujate, kad praradote šį patikimą, malonų ir saugų identitetą, kurį sukūrėte.

Laimė nebuvo pastatyta per dieną

Dalykitės „Pinterest“

Nors staigiai skraidyti solo nereikia vien tik nervintis, tai, kas pasakyta, turi nuostabiai optimistišką „savęs restruktūrizavimo“ psichologijos pavadinimą. Galų gale, dauguma žmonių turi pasiekti žemiausią dugną, kol jie nėra motyvuoti pakeisti ką nors apie save, jei tai nesulaužė, neištaisė, tiesa?

Išsiskyrimas gali būti dovana, jei jį panaudosite, kad taptumėte geresne savęs versija.

„Padalijimas gali būti dovana, jei jį panaudosite, kad taptumėte geresne savęs versija“, - sako Barnesas. „Svarbiausias klausimas, kurį žmonės turi po pertraukos, yra„ Kodėl jis (ji) daugiau nebenori manęs? “.„ Užuot rėžęsis į tamsią skylę, pertvarkykite savo perspektyvą, kad klausimo pateikimas būtų naudingas, Barnesas siūlo: kas nepadarė “ t tu kaip apie save santykiuose? Kokias vertybes jūs sukompromitavote (pvz., Nugrimzdus draugus į ekspromtu pasimatymą naktį ar praleidžiant sporto salę, kad ilgiau pasportuotumėte)? Kokios buvo didžiausios jūsų muštynės ir kaip su jomis susitvarkėte (ar užsidarėte ir vengėte konfrontacijos?)?

Dar daugiau: per dažnai žmonės išsako savo priklausomybės poreikius su savo partneriu (o jų partneris daro tą patį su jais), ir tai sukelia problemų santykiuose, aiškina Deborah P. Hecker, Ph.D., psichoterapeutas ir santykių ekspertas, autorius apie Kas aš be savo partnerio ?: Gydymasis ir atradimas iš naujo po skyrybų. „Kai skraidai solo, pats tinkamiausias laikas pasisukti į vidų ir užpildyti spragas.“ (Ir nepamirškite ir daugybės kitų privalumų, susijusių su gyvenimu „la vida single“.)

Baigti tokias mintis kaip „Aš supykau, kai ...“ „Aš stipriausiai jaučiuosi, kai ...“ „Kai aš vienas, jaučiuosi ...“, taip pat gali padėti, - sako Heckeris. „Tai neturėtų būti būdas neigiamai vertinti save, o greičiau būdas objektyviai pamatyti save, norint augti“.

Tyrimo metu nustatyta, kad toks apmąstymas padeda apdoroti tai, kas nutiko, ir padeda išgydyti sustiprindamas savęs, kaip singletono, jausmą. Eikite vienas, patraukkite draugą arba, jei norite perspektyvos be cukraus, apsvarstykite profesionalų terapeutą ar patarėją, kuris gali suteikti jums gilesnių įžvalgų ir galbūt pagreitinti gijimo laiką.

Pasirink sau

Kitas ir labai svarbus žingsnis yra pakeisti sveiką elgesį su senais modeliais, pataria Heckeris. Jei visada klausėtės, pavyzdžiui, jūsų S.O. filmų ar politikos, aptarkite savo mintis su draugu ar šeimos nariu.

„Geriausia tikimybė susirasti sveiką ir amžinai meilę yra nuostabus gyvenimas, kupinas pomėgių, pomėgių, gerų draugų ir socialinių sluoksnių“, - sako Elliott. Vertimas: Laikas pasiimti savo dulkėtą jogos kilimėlį, surasti savanorių grupę ar išbandyti kurį nors iš šių patarimų, kad galėtumėte užmegzti ryšį su bendraminčiais.

Kad galėtumėte užmegzti tą tobulą romaną, turite būti geriausias savęs variantas.

Pirmasis prioritetas po skilimo turėtų būti gyvybingo gyvenimo kūrimas sau ar partneriui. „Ryšio poreikis yra mūsų DNR ir neatsiejama žmogaus būklės dalis, tačiau lygiai taip pat tiesa, kad santykiai gali būti tokie geri, kaip ir jame esančių žmonių“, - aiškina Heckeris. Tai reiškia, kad prieš pradėdami tobulą romaną turite būti patys geriausi.

Augimas, atsirandantis dėl širdies plakimo, taip pat padės sėkmingesniems jūsų santykiams ateityje. „Dauguma žmonių nežino, ko nenori santykiuose, kol to nepatyrė, todėl išsiskyrimai padeda jiems geriau pasirinkti kitus santykius, nes žino, kad išvengtų asmenybės savybių, kurios neveikė“, - sakė Barnesas. sako.

Premija: Šis augimas tikriausiai padės jums nustoti domėtis savo buvusiais žmonėmis, nes partneryje neieškote to paties, ko buvote anksčiau (arba tai gali būti katalizatorius žinant, kad tikrai turėtumėte sugrįžti kartu).

„Takeaway“

Mes žinome, kad beveik neįmanoma patikėti, jog laukia laimė, kai giliai širdyje esate šešios audinių dėžutės. Bet atsiminkite, kad tunelio gale yra šviesa: Tyrimai nustato, kad kuo anksčiau galėsite iš naujo apibrėžti savęs jausmą, tuo greičiau sulaužysite pertrauką.

Kiekvienas iš mūsų nori būti laimingas. Vieniems tai reiškia, kad tobulas žmogus turi būti mūsų antroji pusė, o kitiems tai reiškia, kad lygtį turite užpildyti patys. Bet kuriuo atveju, norėdami rasti tinkamą žmogų, turite būti tinkamas asmuo. Ir patikėkite, kad ilgainiui jūsų pastangos lems jūsų asmeninę laimingą pabaigą.