Informacija

26 sveikas ir nešiojamas masono stiklainio maistas


Tik prieš keletą metų masono indeliai buvo gana griežtai naudojami konservuoti. Dabar, greičiausiai, socialinės žiniasklaidos dėka, jie yra tokie pat madingi kaip žaliosios sultys ir kokosų aliejus. Žinoma, jie gali laikyti vestuvių papuošalus ir „Tiki“ žibintuvėlius, bet dar geriau: jie nešiojamąjį porciją valgantį patiekalą paverčia grynuoliu - kai kuriems net nereikia virimo sekundės! Be to, labas, maistas, pornografija! Kas žinojo, kad salotos atrodo dar patraukliau sukrautos?

Nesijaudinkite, jei nesijaučiate kaip # pristatytas pristatydamas. Skonio pumpurai žino, kad svarbiausia yra vidus, ir šie receptai tikrai patiks.

Pusryčiai

1. Mėlynių ir ant grotelių keptos persikų Quinoa Parfait

Dalykitės „Pinterest“

Ši gražuolė reikalauja, kad ant saldžių patiekalų būtų kepami persikai, nors ir švieži - taip pat gerai. Padengtas riešutine kvinoja, kreminiu graikišku jogurtu, traškiais pekano riešutais ir minkštomis mėlynėmis bei apibarstytas klevų sirupu, tai yra faktūrų simfonija, tokia skani, kad ją paruoštume ir desertui.

2. Šoninė ir kiaušiniai stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

„Mason“ stiklainių pusryčiai - tai ne visi sluoksniuotosios arbatos, avižų ir chia sėklos. Širdingi deriniai, tokie kaip šis, taip pat veikia, kiaušinius nešiodami, nedėdami jų ant angliškos bandelės ar bagelio. Vietoj to, mesti į stiklainį su šonine, špinatais ir sūriu, ir pamerkti į mikrobangų krosnelę, kad greitas, sveikas maistas.

3. Sūdytos vėžlių nakvišos avižos

Dalykitės „Pinterest“

Vėžliukų šokolado mėgėjai, tai jums. Jei nesate susipažinę su saldžiu, tai yra puikus šokolado, karamelės ir pekano riešutų derinys. Šis rytinis maistas palaiko sveiką maistą su medjoolio datulėmis kaip stebėtinai tobula karamelės padėtis, pridėjus kakavos miltelių, nesaldinto migdolų pieno, avižų ir, žinoma, riešutų. Dekadentas ir niekinimas!

4. Pusryčiai Jar Parfait

Dalykitės „Pinterest“

Turiu patikti receptą, kuriam nereikia maisto ruošti. Avižos ir chia sėklos per naktį sugeria pieną, vanilę ir cinamoną, kad gautųsi tiršta pudrą primenanti priemonė. Pakaitomis su graikišku jogurtu, uogomis, chia sėklomis ir su granola, kuris ateina ryte, šis maistingas valgis užtrunka vos kelias minutes ir yra puikiai nešiojamas. Imk, Mickey D's.

5. Krosnyje keptos kiaušinių ir daržovių taurės

Dalykitės „Pinterest“

Kas sako, kad „frittatas“ turi būti išgalvotas? Šio recepto paruošimas užtrunka šiek tiek ilgiau, tačiau jis yra vertas kiaušinių, kopūstų, bulvių, dešros ir sūrio derinio į mielą masono indelį. Kale taip pat yra supermaistas, todėl šis turi keletą papildomų maistinių priedų.

6. Granolos pusryčiai mūriniame stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

Negalima suklysti su klasika: vaisiai, jogurtas (pabandykite ožkos jogurtą, kuriame yra mažiau cukraus nei jogurte pagamintas iš karvės pieno), granolą (mes rekomenduojame namuose gaminti cukrų) ir bananus. Sumaišykite baltymų miltelius į jogurtą, kad gautumėte papildomą skonį, ir pakeiskite kitus ingredientus, atsižvelgdami į tai, kas yra sezono metu ir ko norite!

7. Per naktį neperkepkite šaldytuvo avižinių dribsnių

Dalykitės „Pinterest“

Naudodamiesi šiuo pagrindiniu receptu, kiekvieną dieną galite pabusti prie skanių pusryčių su nemažu baltymų kiekiu skirtingo skonio! Šiame tinklaraštyje yra 20 skonių, įskaitant vyšninį migdolą, papajų kokoso anakardžius ir braškių moliūgo sėklas!

8. Omletas stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

Nepaisant daugybės avižinių patiekalų receptų, „Paleo“ valgytojams siūlomi rytiniai košės indai. Tai užtrunka su omletu iš dešros, saldžiųjų paprikų, čederio sūrio ir grybo, išplakto su paprastu jogurtu, ir viską kepa stiklainiuose. Padarykite keletą ir pusryčiams rinkitės savaitę.

9. Choco-Banana šaldytuvo avižiniai dribsniai

Dalykitės „Pinterest“

Prabudimas su šokoladu yra patvirtinamas, kai jis sveikas ir subalansuotas. Chia sėklų, jogurto ir mirkytų avižų dėka jis yra toks kreminis ir sodrus, kaip skanėstas. Viršuje su papildomais bananais, graikiniais riešutais ir medumi, ir jis yra paruoštas.

10. Obuolių pyrago blynas stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

Tai tinka! Pagaminta iš tikrų ingredientų (įskaitant migdolų sviestą, obuolių sviestą ir nenugriebtų kviečių miltus), o ne iš anksto sufasuotų mišinių. Ši versija gaminama mikrobangų krosnelėje ir yra lengvo, purus, vaisinio gėrio, kurio tikitės iš keptuvės. Be to, stiklainis leidžia lengvai kontroliuoti porcijas, nes krūva blynų gali būti gana lengva.

Salotos

11. Cukinijų tešlos salotos su avokadų špinatų padažu

Dalykitės „Pinterest“

Cukinijų makaronai su graikišku jogurto-avokado padažu - kas nepatiks? Sumaišyta su raudonaisiais varpiniais pipirais (kuriuose yra daugiau vitamino C nei apelsinuose), pomidorais (likopenui), sviestiniu edamame, traškiais salierais ir sūria feta bei alyvuogėmis, jei dar nesausinate, jums kažkas negerai!

12. Krevetės „Feta Cobb“ salotos

Dalykitės „Pinterest“

Turėdami mažiau kalorijų, mažiau riebalų ir tiek pat baltymų kaip kumpis, mes nežinome, kodėl anksčiau negalvojome krevečių dėti į burbuolių salotas. Šiame recepte vis dar yra sūrio, kiaušinio ir lašinių bei įvairių daržovių, kurias galite pritaikyti taip, kaip jums patinka.

13. Minty Chickpea jogurto parafai

Dalykitės „Pinterest“

Pusryčių fave pasižymi pikantiška šio recepto puse, pasižyminčia skoniu, tekstūra ir maistinėmis medžiagomis. Mes kalbame avinžirniais, razinomis, agurkais, alyvuogėmis, pomidorais, graikiniais riešutais, pistacijomis ir mėtomis su graikiško jogurto pagrindu pagamintu rančo padažu, kad viskas būtų suderinta. Įspėjimas: tai įkvėps jus išbandyti kitus linksmus būdus, kaip išbandyti pikantišką jogurtą!

14. „Mango“ juodųjų pupelių „Mason Jar“ salotos

Dalykitės „Pinterest“

Salotose yra kažkas vaisiaus, kuris suteikia egzotiškumo, ir ši versija nėra išimtis. Šios avokadai, juodosios pupelės, kukurūzai ir kalendra, šios spalvingos, pluoštiniu būdu supakuotos salotos turi „Tex-Mex“ pojūtį ir prideda šiek tiek saldumo. Galite pridėti keletą mėgstamų vaisių (pavyzdžiui, manų kruopų!) Ar daržovių, kad galėtumėte pritaikyti nešiojamąjį patiekalą.

15. „Orzo“ salotos stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

Ryžių formos orzo iš tikrųjų yra makaronai. Tai būtų gražus iškylų ​​patiekalas, lengvesnis už tradicines makaronų salotas, tačiau nuoširdus. Mėtų padažas gražiai dera su daržovėmis.

16. Azijietiškų makaronų salotos stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

Puikų mason'o stiklainių salotų triukas: Pirmiausia įpilkite padažo, kad jis atsidurtų ant dugno ir nepradėtų kitų ingredientų. Žemės riešutų padažas suteikia malonų įspūdį soba makaronams (kurie dažnai neturi glitimo, bet ne visada, todėl skaitykite etiketes), baltymams skirtuose „edamame“ ir traškiose daržovėse. Geriausia, kad šios salotos šaldytuve laikysis iki penkių dienų.

17. Kokoso-liepžiedžių avokadų cukinijų makaronų salotos su kvinoja, žirniais, šparagais, lazdynais ir feta

Dalykitės „Pinterest“

Mes turime daiktą dėl zoodles, todėl natūraliai mes atsisakėme šio nešiojamojo recepto. Pavadinimas atrodo ilgas ir bauginantis, tačiau tai tikrai nėra tiek daug ingredientų, o tailandiečių įkvėptas kokosų-avokado-liepų padažas yra kreminis, aštrus ir sukelia priklausomybę. Pridėti quinoa, kokosų, daržovių ir fetos, ir tai yra sveika dozė flava.

18. Kapreso salotos stiklainyje

Dalykitės „Pinterest“

Užuot ant lėkštės išdėlioję šviežią mocarelą, pomidorą ir baziliką, sudėkite ją į stiklainį! Bocconcini - švieži sūrio rutuliukai - čia tobuli, tačiau tinka ir plonai pjaustytas mozz. Ant viršaus užpilkite fitocheminiu alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto, mangai!

19. Graikiškos salotos

Dalykitės „Pinterest“

Kas geriau už graikiškas salotas? On-the-go graikų salotos. Sluoksniuotos salotos ar kita lapinė žalia viršuje jūsų mėgstamiausias graikų padažas. Sudėkite pjaustytas morkas, bandeles, salierus ir raudonuosius svogūnus. Viską papildykite fetos sūriu, pušies riešutais ir alyvuogėmis ir apsimeskite, kad esate Viduržemio jūroje.

Patogus Maistas

20. Moliūgų Mac ir sūris

Dalykitės „Pinterest“

Tiesiog, kai jūs manėte, kad mūriniai indai negali būti geresni, čia yra moliūgų mac ir sūris. Ir jei jūs mėgstate sūrį tiek, kiek mes, jūs įvertinsite, kaip naudojant stiklainį pavyks išsiaiškinti tinkamą porcijos dydį. Jei norite sveikesnio varianto, neskaninkite glitimo arba neskaldytų kviečių makaronų.

21. Vištienos puodo pyragas

Dalykitės „Pinterest“

Kam gaminti masinį puodo pyragą, kai vietoj jo galite gaminti atskiras porcijas? Naudojant parduotuvėje nusipirktą pyrago plutą ir likusią vištieną, galima sumažinti paruošimo laiką, be to, jas galima užšaldyti, kad būtų po ranka naktims, kai visa tai atneš patogus maistas. (Tik prieš pradėdami dėti į orkaitę, leiskite stiklainiams atvėsti iki kambario temperatūros, kitaip stiklas gali sulūžti!)

22. Dekonstruotas suši Jar

Dalykitės „Pinterest“

Išgaukite avokado ritinio skonį, nereikalaudami japonų virėjų įgūdžių su šiuo dekonstruotu suši indeliu. Kiekvienas gali tvarkyti pakaitomis suši ryžius (skonį sojos padažu, kad nereikėtų su savimi atsinešti butelio) su visomis tvirtinimo detalėmis - morkomis, agurkais, avokadu, nori ir marinuotu imbieru. Nepamirškite wasabi!

23. Beveik momentinė makaronų sriuba

Dalykitės „Pinterest“

Kam reikalingas „Ramen“ (kuriame yra 52 procentai dienos normos maksimalus natrio kiekis ir pusė jo riebalų yra sočiųjų), kai jūs galite taip pat greitai pasigaminti naminę versiją? Sumaišykite prieskonius, ryžių makaronus ir daržoves - kopūstus, špinatus, pupelių daigus ir vandens kruopas - gerai laikykite stiklainyje, tada įpilkite karšto vandens, kai ateis pietų metas.

24. Burrito dubuo

Dalykitės „Pinterest“

Valgyk savo širdį, Chipotle, nes dabar kaip niekad lengviau pasidaryti savo burrito dubenį. Kvinoja užima vietą ryžiams ir partneriams su vištiena baltyminiu maistu, o graikiškas jogurtas atkreipia dėmesį į tradicinę grietinę. Pridėkite arba atimkite mėgstamas daržoves, nors mums patinka netikėtai pridėta saldžiųjų bulvių.

25. Mason Jar Pesto pasta

Dalykitės „Pinterest“

Makaronų patiekalai yra skanūs, tačiau dažnai neįmanoma įpjaustyti porcijos dydžio. Masonas stiklainius į gelbėjimą! Šis paprastas receptas sujungia pesto, pomidorus, baziliko lapus ir mocarelą greitam vakarienei keliaujant. Jei norite, kad išgalvotumėte, galite išplakti ir naminį pesto.

26. Kukurūzų pyrago čili indas

Dalykitės „Pinterest“

Kitas klasikinis, sielos maistui pritaikytas receptas virto nešiojamu, kontroliuojamu porcija. Šis kukurūzų duonos čili receptas yra kupinas pupelių, daržovių ir kukurūzų. Tai puikus patiekalų, paruoštų nepriekaištingai, žiemos vakarienė. Pastaba: kepdami su mūriniais indais, būkite atsargūs (ir orkaitės pirštinės!). Išėmę juos iš orkaitės, prieš užsukite dangtį, leiskite visiškai atvėsti ir nedelsdami atšaldykite.