Informacija

15 minučių kūno svorio batų treniruotė


Jau dabar jūs turėtumėte žinoti, kad norint puikiai treniruotis, jums nereikia įrangos. Atrodo, kad atliekant kūno svorio judesius yra begalinės galimybės, ir ši treniruotė tai įrodo.

Tau gali patikti

Dėl šio paprasto reguliavimo gali būti išvengta traumų

Vos per 15 minučių jūs padidinsite prakaitą, sustiprinsite jėgas ir padidinsite širdies ritmą dėl alpinistų skirtumų, paspaudimų ir kai kurių plyometrinių elementų. Prieš pradėdami šią treniruotę, keletą minučių sušilkite ir paspauskite „žaisti“ žemiau, kai būsite pasiruošę.

Pakartokite: čia bus treniruotės, kurias atliksite. Atlikite kiekvieną pratimą žemiau, kad atliktumėte 10 pakartojimų.

  • Šoninis Bunny Hop to Mountain Climber
  • Lentos bėgimas į „Plank Jack“
  • Nuolatinis ilgas šuolis į aukštus kelius
  • Žmogus-voras bėgti
  • Asilas Kikas
  • Kelio kelias į alkūnę ir įstrižainė
  • Šoninis paleidimas
  • Kintamasis „Lunge Tuck“ šuolis
  • „Push-Up Clap“
  • „Sit-Up Toe“ prisilietimas prie „V-Sit“
  • Alpinizmo progresija
  • Boksas Punch and Kick
  • Įstrižainės alpinistas
  • Pagalbinis kintamasis pistoleto šuolis
  • Squat Tuck Jump

Jus domina trumpesnės ir efektyvesnės namų treniruotės? Raskite dar tūkstančius „Grokker“ - vieno langelio sveikatingumo šaltinyje. „Grokker“ peržiūri tūkstančius vaizdo įrašų internete, nuolat filtruodamas ir kaupdamas geriausius turimus maisto gaminimo, jogos ir kūno rengybos vaizdo įrašus, kad jums to nereikėtų.