Informacija

20 minučių jogos srautas beprotiškoms užimtoms dienoms


Kai kurios dienos yra tokios riešutinės, kad mankštinimasis treniruotėse neatrodo įmanomas. Niekada negalvok sulėtinti tempą jogos. Bet štai geros žinios: kiekvienas turi 20 minučių.

Tau gali patikti

WTF yra sąmoningumas, ar tikrai?

Šiame „Grokker“ vaizdo įraše jogos instruktorė Laura Burkhart supažindina jus su tarpine vinyasa praktika. Ši subalansuoto srauto serija yra energinga ir skysta - tobulas derinys, kai jaučiatės pamišę ir sugniuždyti. Jums prireiks kelių minučių, kad prisijungtumėte prie savo kvėpavimo, tada dirbkite per dinamišką lunges, posūkių, kario pozų ir chaturangų seką. Greiti perėjimai suteiks energijos, kurios jums prireiks likusiai dienos daliai.

Viskas, ko jums reikia, yra jogos kilimėlis (nors galite naudoti jogos bloką ir dirželį, jei juos turite po ranka). Išspauskite tai pirmiausia ryte, per pietų pertrauką arba per mėgstamą TV laidą. Jei skirsite laiko sau - net 20 minučių - tai padarys didžiulį skirtumą. Tiesiog paspauskite „play“ ir sekite kartu.

Ieškai trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? „Grokker“ turi tūkstančius kasdienybės būdų, todėl jums niekada nebus nuobodu. Premija: ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 procentų nuolaidą „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamą kainą. Užsiregistruokite dabar!