Atsiliepimai

9 ypač lengvai įdaryti saldžiųjų bulvių receptai


Iki šiol mes žinome, kad tomis dienomis, kai mums trūksta laiko (ir kantrybės), svarbiausia sveikai maitintis - tai receptų, kuriuos paprasta išragauti, suvalgyti ir išvalyti, arsenalas. Ir nors sumuštiniai neabejotinai nugalėtojai, mieste yra naujas mėgstamiausias dalykas: įdarytos saldžiosios bulvės. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai iššokti juos į mikrobangų krosnelę (arba skrudinti), įdaryti juos ingredientais ir bandyti valgyti mandagiai. Bet ką tu turėtum? Puikus klausimas. Leisk atsakyti į šiuos receptus.

1. Sveikos Chipotle vištienos saldžiųjų bulvių odos

Dalykitės „Pinterest“

Saldus, aštrus, su baltymais ... Atrodo, kad šios odos turi viską. Be to, jie užpildyti vitaminais gausiais špinatais ir kovojant su ligomis prieskoniais ir žolelėmis. Skamba per daug sveikai? Išlydytas čederio sūrio užpilas leidžia jaustis kaip labiau gydančiu.

2. Virtos, keptos ir supjaustytos saldžiosios bulvės

Dalykitės „Pinterest“

Ieškai lengvesnio patiekalo? Tam yra kopūstų salotų priedas. Norite suskaičiuoti viską, kas yra akyse? Tam tinka ir quinoa, juodųjų pupelių bei grybų tirpalas. Šie receptai aprėpia visus pagrindus, pateikdami įvairius būdus, kaip įdaryti (ir per daug įdaryti) saldžiosios bulvės - ir kiekviena iš jų yra skani.

3. Tailandietiškos įdarytos saldžiosios bulvės su raudonojo kario žemės riešutų padažu

Dalykitės „Pinterest“

Gyvenimas be žemės riešutų padažo nėra vertas gyvenimo, ir to užtenka vieno kąsnio šio Tailando įkvėpto patiekalo, kad patikėtum. Tai nėra vidutiniškas žemės riešutų padažas, arba raudonojo kario pastos prideda linksmą posūkį į standartą, o maža sriracha suteikia ir truputį punšo. (P.S. violetinės saldžiosios bulvės yra gražios, bet jums jų nereikia. Normalios oranžinės bulvės veikia taip pat gerai.)

4. Kvinoje įdaryta saldžioji bulvė iš klevo

Dalykitės „Pinterest“

Klevų sirupas yra panašus į žemės riešutų sviestą: Jis tiesiog daro viską skonį geresnį (arba bent jau saldesnį). Tokiu atveju jis sumaišomas su kvinoja, šonine (kokosas arba tikrasis jūsų pašaukimas), susmulkintu sūriu ir vištienos krūtinėle. Rezultatas yra idealus užkandis po treniruotės, galingi pietūs ar vakarienė.

5. Špinatų ir artišokų saldžiųjų bulvių odelės

Dalykitės „Pinterest“

Yra špinatų artišokų kritimas, o tada - špinatų artišokų saldžiųjų bulvių odelės. Nors abu yra skanūs ir puikūs žaidimų dienos receptų variantai, yra vienas aiškus sveikatos laimėtojas: mylima saldi bulvė. Šios odos yra pripildytos sūrių, slaptų prieskonių ir daugybės daržovių, taigi, jūs niekada nepraleisite kremo užpildyto dubenėlio ir sūrių traškučių.

6. Skrudinkite Turkiją ir spanguolių įdarytas saldžias bulves

Dalykitės „Pinterest“

Nesvarbu, ar tai atostogų sezonas, ar ne, niekada nebūna laiko, kai nemėgstame Padėkos dienos įkvėpto patiekalo. Kaip paaiškėja, saldžiosios bulvės yra puiki priemonė šventinėms prekėms (likusioms ar kitokioms) ir lengvai pagaminamos be glitimo ir pieno.

7. Skrudintos vynuogės, ožkos sūris ir saldžios bulvės su medumi

Dalykitės „Pinterest“

Mes žinome apie skrudintas daržoves, bet apie skrudintas vynuoges? Tai yra nauja koncepcija, ir mes aiškiai jaudinamės. Taigi pašildykite orkaitę, pamirškite viską, ką žinojote apie vynuoges, ir pasiruoškite saldžų ir pikantišką kombą, kuris nuplėš jūsų kojines.

8. Keptos saldžiosios bulvės, įdarytos feta, alyvuogėmis ir saulėje džiovintais pomidorais

Dalykitės „Pinterest“

Viduržemio jūros regiono ingredientai yra žinomi kaip skanūs, sveiki širdžiai ir užpildyti. Šis receptas apjungia tokius mėgstamus produktus kaip saulėje džiovinti pomidorai, alyvuogės ir fetos sūris, kad graikų salotos taptų kur kas nuoširdesnės. Ačiū dabar, saldi pita duona!

9. Pakrautos saldžiosios bulvės

Dalykitės „Pinterest“

Džiovintos spanguolės turi gerą reputaciją, kad yra supakuotos su cukrumi, tačiau šiek tiek pabarsčius galima nueiti ilgą kelią. (Ir saldu, ar ne, jie tikrai supakuoti su antioksidantais.) Šis receptas maišo raugintus vaisius su sveikais žalumynais, graikiniais riešutais ir daugybe bulvių. Ir gaminti yra beprotiškai pigu. Ne per skurdus.

Žiūrėti video įrašą: Virėjo mokymo programa (Liepa 2020).