Atsiliepimai

Gyvenimas kaip europietis gali sumažinti depresijos riziką


Mes jau žinome, kad valgydami Viduržemio jūros dietą (tonos vaisių ir daržovių, žuvies, vištienos, viso grūdo makaronų ir kartais taurę raudonojo vyno) gauname daug naudos sveikatai. Neseniai atliktame tyrime šios išvados žengiamos dar vieną žingsnį į priekį, teigiant, kad sekdami žmonių gyvenimo būdą tokiose šalyse kaip Prancūzija, Ispanija, Italija ir Graikija, galite sumažinti riziką susirgti depresija.

Vadinamasis Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas susideda iš trijų komponentų: laikantis visiems gerai žinomos dietos, taip pat daug bendraujant ir sportuojant. Tyrėjai stebėjo beveik 12 000 universitetų absolventų daugiau nei aštuonerius metus. Dalyviams, kurių kasdieniai įpročiai tiksliai atspindėjo gyvenimo būdą, depresijos rizika buvo pusiau tokia pat, kaip žmonėms, kurie atidžiai neseko elgesio.

Dalykitės „Pinterest“

„PartnerA“ dubenėlis makaronų yra ne tik gražus reginys - tai sveikas, užpildymo pagrindas geriausiems Viduržemio jūros regiono patiekalams. „Barilla“ makaronus gamina geriausiai ir yra visiškai atsidavusi tam, kad makaronai būtų kuo geresni. Patikrinkite „Barilla“ aistrą makaronams čia ir įsitikinkite patys!

Kad būtų teisingi, išvados kelia vištienos ar kiaušinio klausimą. Žmonės, kurie kovoja su depresija, dažnai jaučia nerimą, nuovargį ar izoliaciją. Tai reiškia, kad jie gali būti ne tokie socialūs ir mažiau aktyvūs - dvi pagrindinės Viduržemio jūros regiono gyvensenos dalys.

Nepaisant to, tie iš mūsų, kurie yra jautrūs depresijai, gali padaryti keletą pagrindinių pokyčių mūsų gyvenime ir išsiaiškinti, ar tai turi įtakos. Mes galime teikti pirmenybę draugų ir šeimos narių matymui, kartu leisdami laiką būti fiziškai aktyviems (arba bent jau nesėdintiems). Kalbant apie maistą, užpilkite vaisių ir daržovių, riešutų ir ankštinių augalų. Be to, pabandykite atsisakyti perdirbtų maisto produktų - lengviau pasakyti, nei padaryti, nes jie jau sudaro tiek daug įprastos amerikiečių dietos.

Žiūrėti video įrašą: Vokiečių pareigūnai, kaip velnias nuo Kryžiaus, bėgo nuo senos Lietuviškos audinės. (Liepa 2020).